一、缺多少補(bǔ)多少

1.0－6個(gè)月：300毫克/日

2.6－12個(gè)月：400毫克/日

3.1－3歲：600毫克/日

由于孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿(mǎn)足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補(bǔ)足鈣劑，每日補(bǔ)鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50％－60％。

二、注意不要補(bǔ)鈣過(guò)量

很多父母之所以對(duì)補(bǔ)鈣問(wèn)題總是放心不下，往往是因?yàn)橹車(chē)h(huán)境的影響：別的父母都這么做，萬(wàn)一我的孩子沒(méi)有補(bǔ)，耽誤了發(fā)育怎么辦？再說(shuō)，補(bǔ)了總比不補(bǔ)好。事實(shí)上，補(bǔ)鈣并非多多益善，一旦補(bǔ)多了，反而會(huì)影響到鋅、鐵等其他人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

三、一生的奶制品補(bǔ)鈣計(jì)劃

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)于從嬰兒到老年每人每天的鈣的攝取量，都給出了推薦攝取量的標(biāo)準(zhǔn)，但這指的是每人每天從各種食物中獲得鈣的總量。奶制品的攝取量還應(yīng)從均衡飲食的原則出發(fā)，根據(jù)每人的年齡、身體狀況的不同，適度掌握。

給寶寶補(bǔ)鈣，味道不能忽視

巧媽媽巧選鈣淡奶味最合適

母乳是寶寶這時(shí)期的主要食物，奶味是最適合他們的味道。寶寶的味蕾正處在快速發(fā)育期，其在舌面的分布比成人更廣，味覺(jué)更敏感、更豐富，嬌嫩的味蕾細(xì)胞對(duì)味覺(jué)的變化非常敏感。過(guò)重的味覺(jué)刺激會(huì)導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍，寶寶會(huì)因此而變得挑食偏食，也不利于成年后后的健康。因此，給寶寶選鈣制劑時(shí)，應(yīng)結(jié)合其味蕾發(fā)育的特點(diǎn)。不要選口味太甜的鈣，太甜會(huì)引起口味偏好，影響寶寶正常喝奶、喝水。淡奶味的鈣是媽媽的首選。

用少量水即可沖調(diào)

0～3的寶寶還不具備完善的吞咽和咀嚼藥片的能力，所以應(yīng)給您的小寶寶選擇沖劑型的鈣制劑另外，由于這個(gè)時(shí)期寶寶的胃容量很小，胃酸和各種消化酶的分泌也很少，并且消化酶的活性較低，因此胃腸功能較弱。所以要選擇只需要較少的水就能沖調(diào)開(kāi)的鈣，使寶寶的"小"胃不必承受"大"負(fù)擔(dān)。

食物補(bǔ)鈣細(xì)節(jié)有講究

一、牛奶

牛奶是鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的儲(chǔ)存箱，理所當(dāng)然地成為補(bǔ)鈣食品的首選。給孩子飲用牛奶也有講究，否則不但不補(bǔ)鈣之余還會(huì)造成消化不良。

注意事項(xiàng)：首先，不宜在牛奶當(dāng)中添加果汁，果汁會(huì)妨礙牛奶的吸收。第二，有很多家長(zhǎng)喜歡用牛奶加熱，制成各種甜品。但是牛奶中的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)在加熱當(dāng)中發(fā)生化學(xué)變化，補(bǔ)鈣功效大大下降。 第三，對(duì)于三歲內(nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，配方奶才是最適合的補(bǔ)鈣伴侶。

二、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是灌鈣高手，蝦皮也被譽(yù)為“鈣的倉(cāng)庫(kù)”，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢！并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。下面介紹一個(gè)補(bǔ)鈣菜式，保證讓寶寶贊口不絕！

蝦皮白菜蛋羹

準(zhǔn)備：蝦皮5g,小白菜50g,雞蛋1-2個(gè)，食鹽、油適量。

是不是每個(gè)寶寶都需要補(bǔ)鈣呢？

在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速期，需要補(bǔ)充魚(yú)肝油(即維生素AD制劑)，以保證食物中的鈣質(zhì)有效地被吸收。所以寶寶從出生后2～4周就要加服維生素D以預(yù)防“缺鈣”了，

寶寶每天需要維生素D的推薦劑量是400～800國(guó)際單位，一直持續(xù)到2歲左右，如果2歲時(shí)正值冬天，則延長(zhǎng)到冬天結(jié)束。

2歲以下的寶寶，由于生長(zhǎng)發(fā)育快、身體的體表面積較小，靠自己皮膚產(chǎn)生的維生素D是不夠的，所以需要另外補(bǔ)充。太陽(yáng)光是最好的天然維生素D“活化劑”，帶寶寶曬曬太陽(yáng)非常有必要，因?yàn)樽约浩つw產(chǎn)生的維生素D不存在中毒問(wèn)題。如果夏天戶(hù)外和日照時(shí)間明顯增加，那么經(jīng)常曬太陽(yáng)的寶寶可以適當(dāng)減少魚(yú)肝油的攝入。

初生～6個(gè)月為400毫克;7～12個(gè)月為600毫克;1～2歲為600毫克;3～6歲為800毫克。

在什么情況下需要補(bǔ)鈣

常表現(xiàn)為多汗，與溫度無(wú)關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱后可見(jiàn)枕禿圈。

1歲以后的小兒表現(xiàn)為出牙晚，有的小兒1歲半時(shí)仍未出牙，前囪門(mén)閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合。

常有串珠肋，是由于缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患?xì)夤苎?，肺炎?

兒缺鈣嚴(yán)重時(shí)，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內(nèi)積氣而形成腹部膨大如蛙腹?fàn)睢Ｈ绻羌怪募‰焖沙?，可出現(xiàn)駝背。1歲以后小兒學(xué)走路，如果缺鈣，可使骨質(zhì)軟化，站立時(shí)身體重量使下肢彎曲，有的表現(xiàn)為“X”形腿，有的表現(xiàn)為“O”形腿，并且容易發(fā)生骨折。

媽媽補(bǔ)鈣，寶寶喝高鈣乳汁。但此方法有個(gè)缺陷——寶寶沒(méi)有足夠維生素D，仍無(wú)法吸收足量鈣質(zhì)。因?yàn)殁}是需要維D才能充分吸收的。

嬰兒補(bǔ)鈣食譜

原料:黃花魚(yú)1條，雞蛋2只，韭王30克，姜片5克，雞湯600克，麻油2克，濕生粉適量。鹽、糖、胡椒粉適量。

把姜片放在黃花魚(yú)身上，放入鑊內(nèi)隔水用猛火蒸5分鐘，取出拆肉。

將雞湯、姜片放入煲內(nèi)煮滾，加入魚(yú)肉及調(diào)料，然后邊攪拌邊加入濕生粉打芡，再倒入蛋白，并不斷攪拌，最后放入韭王及麻油便成。

功效：此羹具有補(bǔ)益臟腑，養(yǎng)血生精，催乳下奶，養(yǎng)肝養(yǎng)心的作用。孕婦食用能健體及促進(jìn)乳汁分泌，為產(chǎn)后哺乳作準(zhǔn)備，并對(duì)嬰兒佝僂病有預(yù)防作用。

原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。

將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗凈切片;蝦皮用水浸泡。

起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

補(bǔ)鈣，一直是父母最關(guān)注的寶寶營(yíng)養(yǎng)話(huà)題。遺憾的是，大部分父母一直在錯(cuò)信不靠譜的補(bǔ)鈣“常識(shí)”，搞不清楚應(yīng)該在什么情況下給寶寶補(bǔ)鈣、如何科學(xué)有效地為寶寶補(bǔ)鈣。尤其是以下3個(gè)最大的補(bǔ)鈣誤區(qū)，爸媽們可得小心莫入了!

1.枕禿、個(gè)子矮、佝僂病……都是缺鈣惹的禍!

許多爸媽們有個(gè)小毛病，喜歡把各種問(wèn)題都?xì)w類(lèi)為“缺鈣”：寶寶枕禿了，認(rèn)為是缺鈣;寶寶個(gè)子矮，認(rèn)為是缺鈣;寶寶佝僂病，認(rèn)為是缺鈣;寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)、寶寶睡覺(jué)愛(ài)出汗、寶寶肋骨外翻等等，什么都怪罪到缺鈣的頭上。但事實(shí)卻并非如此。

就拿佝僂病來(lái)說(shuō)吧。佝僂病的全稱(chēng)是維生素D缺乏性佝僂病，是由于嬰幼兒體內(nèi)維生素D不足，引起鈣、磷代謝紊亂而造成的一種骨骼病變性疾病。患佝僂病的寶寶臨床表現(xiàn)之一就是出汗多，但出汗多并不等于患了佝僂病，也有可能是因?yàn)槁槁榻o寶寶穿蓋太多惹!>_<