1、 多喝水
在夏季最好少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致身體缺水，而白開(kāi)水，礦泉水或低糖汽水可以更好的補(bǔ)充身體的水分，必要時(shí)可以在水里加一點(diǎn)食鹽，可以防止人過(guò)多流汗導(dǎo)致虛脫。
2、 吃苦瓜和西瓜
在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節(jié)。多吃苦瓜可以防暑降溫，如果實(shí)在不喜歡苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以補(bǔ)充水分才可以降溫，但是注意的是剛從冰箱里拿出來(lái)，西瓜最好放置一會(huì)再吃。
3、 涼水沖手腕
每隔幾個(gè)小時(shí)可以使用自來(lái)水沖手腕5~10秒鐘，因?yàn)橄募狙簻囟纫脖容^高，而手腕是動(dòng)脈流過(guò)的地方，用水沖可以降低血液溫度。
4、 多喝菊花茶
夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時(shí)候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補(bǔ)充身體里的水分。
1、 及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料
果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。
2、 口渴后不宜狂飲
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
3、 飲食不宜過(guò)于清淡
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
4、 不宜過(guò)量飲酒
人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
1、 入暑前要認(rèn)真進(jìn)行防暑降溫設(shè)備的維修工作，充分利用現(xiàn)有設(shè)備能力，降低作業(yè)環(huán)境的溫度。露天作業(yè)場(chǎng)所，適當(dāng)調(diào)整工作時(shí)間，盡量設(shè)法使工人避開(kāi)強(qiáng)烈的太陽(yáng)輻射熱，盡量做到合理安排勞動(dòng)時(shí)間。作業(yè)環(huán)境較為固定的，盡可能搭設(shè)涼棚或簡(jiǎn)易活動(dòng)防曬棚。在通風(fēng)不良的地方作業(yè)，必須設(shè)置足夠的通風(fēng)設(shè)備。作業(yè)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每作業(yè)一定時(shí)間，要適當(dāng)安排到通風(fēng)良好的地方休息。
2、 要采取各種形式宣傳預(yù)防中暑的相關(guān)知識(shí)，做好對(duì)工地的環(huán)境衛(wèi)生綜合治理工作，加強(qiáng)宿舍的通風(fēng)，嚴(yán)格執(zhí)行消毒制度。對(duì)露天、高溫和高處作業(yè)人員提前做好預(yù)防性體檢，發(fā)現(xiàn)不適者應(yīng)及時(shí)調(diào)離高溫或高處作業(yè)崗位，另行分配適當(dāng)工作。
3、 合理安排好高溫作業(yè)工人的勞動(dòng)和休息時(shí)間，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，縮短或避開(kāi)高溫環(huán)境下的作業(yè)時(shí)間，并保證高溫作業(yè)工人有充分的睡眠;加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，根據(jù)作業(yè)需要供給個(gè)人防護(hù)用品，如手套、帽、鞋、防護(hù)眼鏡和隔熱面罩，露天作業(yè)應(yīng)給予笠帽;供應(yīng)合理清涼飲料、含鹽飲料。用量每次以不超過(guò)300毫升，必備必要的中暑藥物;做好醫(yī)療健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)不適宜高溫作業(yè)的工人，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理中暑患者，以免發(fā)生事故。
1、 綠豆
綠豆中寫(xiě)信蛋白質(zhì)、磷脂，均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。
2、 冬瓜
有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
3、 苦瓜
俗話說(shuō)“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”。帶有苦味的蔬菜中，首選的就是苦瓜了?？喙现泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分，有消暑清熱，明目解毒的作用。
4、 肉
鴨肉性寒，是夏季進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品，營(yíng)養(yǎng)很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、補(bǔ)腎、養(yǎng)胃、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合炎熱天氣的時(shí)候吃。
1、 降溫不宜過(guò)快
大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開(kāi)衣服猛吹，或擰開(kāi)水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì)“快活一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病。
2、 喝水不宜過(guò)量
多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開(kāi)水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
3、 空調(diào)不宜過(guò)冷
醫(yī)療學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利。
4、 墨鏡不宜過(guò)黑
許多人認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過(guò)30％的可見(jiàn)光線，以灰色和綠色為最佳。
