由于夏季溫度較高，環(huán)境很濕熱，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境當(dāng)中，很容易讓身體內(nèi)的濕氣變重，使得全身都沒(méi)有力氣，整個(gè)人看著也沒(méi)有精神，食欲也會(huì)變差，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。下面跟小編一起來(lái)看看，夏季防暑吃哪些食物好？

1、綠豆可以解暑

綠豆具有止渴利水以及清熱解暑的功效，簡(jiǎn)直是夏季防暑的利器。尤其是綠豆皮里面含有的多酚類物質(zhì)，屬于抗氧化劑，緩解小便發(fā)黃以及咽喉腫痛的問(wèn)題。在煮綠豆湯的時(shí)候必須蓋上鍋蓋，防止和氧氣接觸，這樣能防止多酚類物質(zhì)受到氧化。

2、陳醋可開胃

醋能入胃經(jīng)和肝經(jīng)，具有開胃的功效，促進(jìn)胃液以及唾液的分泌。平時(shí)炒菜或者涼拌菜時(shí)可以滴入米醋，能促進(jìn)食物的消化和吸收，防止維生素的流失，增進(jìn)了食欲，里面含有的醋酸可抑制微生物的生長(zhǎng)。

3、苦瓜可以瀉火

濕熱的天氣容易讓人們心煩意亂、口舌生瘡而且情緒不穩(wěn)定，不妨選擇苦瓜，能入心經(jīng)和胃經(jīng)，具有消暑止渴以及瀉火益氣的功效?？喙侠锩婧械目喙线耙约翱喙纤?，具有健脾開胃以及提高食欲的功效，緩解夏季食欲減退問(wèn)題。苦味素能降低血糖，適合于糖尿病患者。但是苦瓜性寒容易傷害脾胃，對(duì)于脾胃虛弱孕婦以及兒童來(lái)說(shuō)要控制量。

4、海帶可降低血脂

夏季出汗多，升高了血液粘稠度，高血脂人群可以多吃一些海帶，里面含有的海帶淀粉和褐藻酸鈉，具有降血壓和降血脂的功效。如果把海帶陳醋以及白菜絲調(diào)拌在一起，效果會(huì)更好，起到了消食解膩的效果。

由于夏季很容易滋生許多的細(xì)菌，因此要特別注意個(gè)人飲食方面的衛(wèi)生，以免出現(xiàn)病從口入的現(xiàn)象。飲食方面稍微清淡一些，不要吃生冷的食物，合理補(bǔ)充水分，以免對(duì)脾胃造成損傷。

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