相信大家都知道，夏季會(huì)有很高的溫度，并且不斷呈現(xiàn)出上升的趨勢(shì)。如果這個(gè)時(shí)候沒有做好防暑降溫的措施，很容易造成身體中暑，沒有及時(shí)救治的情況下，還有可能會(huì)誘發(fā)生命危險(xiǎn)。下面跟小編一起來看看，夏季防暑有哪些妙招？

1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)

夏季天氣好，陽(yáng)氣旺盛，很多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)保健身體。建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意選擇適合自己的，比如說室內(nèi)游泳，清晨或者傍晚的時(shí)候慢跑等等，這些體育活動(dòng)很適合夏季鍛煉。

但是請(qǐng)記住，最好不要爬山，因?yàn)橄募咎鞖鈱?shí)在炎熱，爬山可是很消耗體力的運(yùn)動(dòng)。加上陽(yáng)光強(qiáng)烈，經(jīng)過暴曬的話，人體會(huì)吃不消的。時(shí)間長(zhǎng)了很容易中暑的，為了預(yù)防中暑，大熱天請(qǐng)不要爬山。想要爬山的，還是選擇陰天進(jìn)行。

2、注意穿衣事項(xiàng)

夏季天氣炎熱，人體很容易出汗，若是穿衣沒穿對(duì)的話，也是容易中暑的。因?yàn)橐路煌笟獾脑?，汗液排出來之后，又容易直接滲透進(jìn)入皮膚之中，如此也會(huì)導(dǎo)致中暑的。

因此，夏季想要預(yù)防中暑的話，建議選擇棉質(zhì)的衣服，這種材質(zhì)的衣服吸汗性好。人體大量出汗之后，大部分汗液會(huì)被衣服吸收，從而保持皮膚清爽，讓人們感到舒適。

3、飲食要葷素合理搭配

夏天的時(shí)候，人的活動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，所以出汗量往往比較大。導(dǎo)致人們身體的消耗也大，若是只吃素的話，攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則不夠身體消耗，身體也就無法得到好的滋養(yǎng)，無法支撐身體活動(dòng)，更容易出現(xiàn)中暑等各種不適的問題。

對(duì)此，建議人們?cè)谙募镜臅r(shí)候，飲食要合理搭配，比如說適當(dāng)吃肉，如魚肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等，身體攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)，才能滿足人體的代謝需要。同時(shí)，蔬菜和水果也不能落下，比如說要多吃西紅柿、生菜、黃瓜等，這些食物含水量高，吃了有助身體補(bǔ)水。

另外，水果方面在夏季的時(shí)候，則應(yīng)該適當(dāng)吃一些甜瓜、桃子、西瓜等，這些水果種類的水分含量特別高。夏季出汗量大，吃它們能夠很好地為身體補(bǔ)水。

為了大家安全方面去著想，從室外進(jìn)入到空調(diào)房間里面的時(shí)候，可以先讓身體上面的溫度稍微下降一點(diǎn)，比如可以去樓道上或者走廊上稍微走動(dòng)一下，等到休息了幾分鐘以后，身體溫度也下降了在進(jìn)入空調(diào)房。

責(zé)任編輯:李超群