夏季溫度有些高，如果沒(méi)有做好防暑措施，很容易發(fā)生中暑的現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)誘發(fā)其它的疾病。因此為了避免身體健康受到影響，做好防暑降溫是很有必要的事情，還需要掌握一些技巧。下面跟小編一起來(lái)看看，夏季防暑降溫需要掌握哪些技巧？

1、外出時(shí)最好穿棉、麻類的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

2、盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的。

3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開(kāi)，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測(cè)定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃，降溫可維持15分鐘以上。

4、每日保持正常的飲水量。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。

5、合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

6、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開(kāi)水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料。

雖然夏季溫度很高，但在這個(gè)過(guò)程中大家還是要保護(hù)好自己的身體，在防暑降溫的時(shí)候，要注意不能吃太多寒冷的食物，也不能一直待在空調(diào)房間里面，同時(shí)還要采用科學(xué)的飲食方式，切記不要節(jié)食。

責(zé)任編輯:李超群