夏季的溫度很高，空氣也很濕熱，如果長時間處于濕熱的環(huán)境里面，很容易讓濕氣變得嚴重起來。尤其是長時間在戶外工作的人群，稍微沒有注意就會中暑，因此要做好防暑工作。下面跟小編一起來看看，夏季防暑吃什么食物好？

1、綠豆

綠豆中寫信蛋白質、磷脂，均有興奮神經增進食欲的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。

2、冬瓜

有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節(jié)人體的代謝平衡。

3、苦瓜

俗話說“天熱食苦，勝似進補”。帶有苦味的蔬菜中，首選的就是苦瓜了。苦瓜中含有豐富的營養(yǎng)成分，有消暑清熱，明目解毒的作用。

4、肉

鴨肉性寒，是夏季進補的優(yōu)良食品，營養(yǎng)很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、補腎、養(yǎng)胃、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合炎熱天氣的時候吃。

5、檸檬

檸檬含有豐富的維生素c，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

6、西瓜

西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

由于夏季很容易滋生許多的細菌，因此在飲食上面要多注意衛(wèi)生的工作，以免出現(xiàn)病從口入的現(xiàn)象。另外飲食應該以清淡為主，避免吃太多生冷的食物，還需要合理給身體補充水分，以免對脾胃造成損傷。

責任編輯:李超群