出行是很不錯(cuò)的事情，可是在出行期間最擔(dān)心的就是會(huì)出現(xiàn)水土不服的情況。如果對(duì)環(huán)境以及飲食等各個(gè)方面不適應(yīng)的情況下，很容易就會(huì)出現(xiàn)各種不同的癥狀，甚至還有可能會(huì)腹瀉以及嘔吐等，從而對(duì)個(gè)人的身體造成影響，甚至誘發(fā)出更多的問(wèn)題。

水土不服的原因是什么，原來(lái)是這樣造成的

我們知道，吃下的食物通過(guò)胃液消化后，來(lái)到腸道，又要通過(guò)腸道菌群的消化吸收，腸道菌群是一群寄生在人體腸道內(nèi)的微生物，它們大約有幾千種，有幾萬(wàn)億個(gè)，這些細(xì)菌對(duì)我們的健康有廣泛而重要的作用，各種各樣的疾病都或多或少地與它們有關(guān)。

一般來(lái)講，不同人的腸道菌群特點(diǎn)是不一樣的，在你長(zhǎng)期形成飲食習(xí)慣時(shí)，你的腸道菌群結(jié)構(gòu)也已經(jīng)趨于平衡。簡(jiǎn)單的講，你的腸道菌群已經(jīng)自動(dòng)形成了與你的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣相匹配的組織形式，這種組織形式是與你長(zhǎng)期形成的較為穩(wěn)定的飲食習(xí)慣相關(guān)聯(lián)的，它們?cè)趲湍氵M(jìn)行食物的初加工。所以，當(dāng)由東方飲食結(jié)構(gòu)決定的

腸道菌群，遇到一份西餐的時(shí)候，不適應(yīng)的情況一定會(huì)發(fā)生，只是程度的輕重罷了。

那么，還有一些人經(jīng)常出差，他就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己新到一個(gè)地方之后，大部分都是因?yàn)槌粤水?dāng)?shù)氐拿朗?，而出現(xiàn)的身體不適的癥狀，就是是非常典型的水土不服的情況，也就是說(shuō)你身體的腸道菌群不適合你突然變換的飲食，從而出現(xiàn)了腸胃罷工的狀態(tài)。

水土不服治療方法是什么，如何輕松應(yīng)對(duì)？

1、不要緊張：要從心理上認(rèn)識(shí)到這種身體不適是由于環(huán)境突變而引起的，有的人只要休息幾天，讓身體生理功能，慢慢適應(yīng)不適癥狀就會(huì)漸漸消失。

2、睡前飲用蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為，水土不服于。與脾胃虛弱有關(guān)，而蜂蜜可以健脾胃還有鎮(zhèn)靜安神的作用。蜂蜜對(duì)治療便秘也有較好的效果。

3、多喝酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度的避免腸胃腸道紊亂，誘發(fā)的腹瀉腹痛。

4、常喝茶：茶葉能加速血液循環(huán)，有利于敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生。茶葉中所含的多種微量元素可以及時(shí)補(bǔ)充當(dāng)?shù)厥澄?、水中所含微量元素的不足?

5、如果癥狀比較明顯，長(zhǎng)時(shí)間腹瀉，消化不良可以采取以下處理方法。1.喝一些溫?zé)岬拿字嗉由倭康柠}；2.可以服用一些含葡萄糖的口服液，補(bǔ)充能量，水分和電解質(zhì)。如果有必要，可以到醫(yī)院輸液，以便早日恢復(fù)健康；

6、如果出現(xiàn)鼻出血，便秘，口腔潰瘍及咽喉疼痛等上火癥狀。應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣，多吃清淡的瓜果蔬菜及纖維食物，少吃辛辣刺激性食物，多喝水。

治療水土不服有哪些注意事項(xiàng)，總結(jié)如下

1、治療水土不服不要喝藿香正氣水，藿香正氣并不是萬(wàn)能的。

2、意不要大量飲用冷藏后的酸奶。

3、水土不服是由于環(huán)境的突然改變，水質(zhì)的差異，飲食結(jié)構(gòu)的不同引起的身體不適應(yīng)。應(yīng)先減少運(yùn)動(dòng)，減少突然食用大量新環(huán)境的食物、水。

4、注意休息，讓身體盡快適應(yīng)新環(huán)境。一般幾天就會(huì)適應(yīng)了，如長(zhǎng)時(shí)間不行，就用中醫(yī)調(diào)理一下。

5、不要拒食、偏食，并適量吃些當(dāng)?shù)氐闹饕厣澄锘蝻L(fēng)味食品，以逐步適應(yīng)。

6、如果腸道反應(yīng)比較嚴(yán)重，食欲不振，并伴有惡心、嘔吐者，可適當(dāng)?shù)胤靡恍┛垢腥炯爸帯?

7、現(xiàn)水土不服的人可以多喝白開(kāi)水因土質(zhì)、水質(zhì)不同而引起腹部不適、腹脹或腹瀉時(shí)，應(yīng)多飲用白開(kāi)水。切接不要吃冷飲和不易消化的食物，不喝生水，不生吃蔬菜。

出行期間，如何有效避免水土不服？

1、順應(yīng)環(huán)境變化、合理搭配飲食

人的身體狀況與自然環(huán)境有密切關(guān)系，對(duì)遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，突然改變環(huán)境，造成身體的不適不必過(guò)分擔(dān)憂。為避免因飲食變化而造成消化系統(tǒng)功能異常，剛到外地飲食，日三餐應(yīng)保證每餐有主食，應(yīng)盡量選擇與家鄉(xiāng)口味接近、容易消化、健脾養(yǎng)胃的食物，如面食、米粥、瘦肉、雞蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物;少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水;盡量定時(shí)定量有規(guī)律地進(jìn)餐，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

所以，盡量少食用當(dāng)?shù)氐奶厣朗澈兔?，待身體適應(yīng)稍微適應(yīng)后，食用當(dāng)?shù)靥厣朗硲?yīng)從家鄉(xiāng)相近食物開(kāi)始。以免因飲食結(jié)構(gòu)變化過(guò)大破壞腸道菌群原有的生態(tài)平衡，導(dǎo)致胃腸道紊亂，使人出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。

2、交通工具選擇

外出旅行，應(yīng)避免選擇長(zhǎng)途大巴車。長(zhǎng)途硬座火車。優(yōu)先選飛機(jī)和高鐵，速度快，避免舟車勞頓；其次選擇臥鋪車，時(shí)間雖長(zhǎng)，但是身體較舒服。最次是長(zhǎng)途大巴車和長(zhǎng)途硬座。避免長(zhǎng)時(shí)間坐車導(dǎo)致腸胃不適，引起“水土不服”相關(guān)癥狀。

3、必要的防護(hù)措施

外出旅行，賞花觀景。應(yīng)做好防護(hù)。如口罩，長(zhǎng)袖衣服。避免出現(xiàn)花草過(guò)敏以及細(xì)小花粉、微生物刺激皮膚引起過(guò)敏或者引起上呼吸道感染等等。

溫馨提示：

睡前飲用蜂蜜。不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用。

品嘗“風(fēng)味特產(chǎn)”要適量，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。

4、簡(jiǎn)單小偏方

多食豆腐等新鮮豆制品。古代的人有一個(gè)習(xí)慣，凡初到一個(gè)地方遇到水土不服身體不適時(shí)，必先食用當(dāng)?shù)厮a(chǎn)的豆腐。理由是當(dāng)?shù)厮a(chǎn)的黃豆是適合于當(dāng)?shù)厮了淖魑?，各地水土不同，黃豆所蘊(yùn)涵的內(nèi)在有機(jī)元素亦各有差異。食用當(dāng)?shù)攸S豆所制的豆腐，可以調(diào)整身體的體質(zhì)以適應(yīng)當(dāng)?shù)氐乃痢?