好多人很不容易等到了一個(gè)假期，由于在旅游的時(shí)候過于興奮。即使身體已經(jīng)特別疲憊了自己還不知道，這個(gè)時(shí)候就很容易導(dǎo)致精神因?yàn)檫^度亢奮而出現(xiàn)失眠的情況。其實(shí)在旅游途中導(dǎo)致失眠的原因非常多，大家平時(shí)只要多掌握一些旅游疾病知識(shí)，相信就會(huì)有解決的辦法。
環(huán)境因素
吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠。
生活方式
由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過度的精神活動(dòng)。
精神原因
在旅行的時(shí)候壓力過大、精神過度緊張或焦慮，或者因?yàn)橐恍┦虑閷?dǎo)致生氣等，都容易出現(xiàn)睡眠問題。
溫馨提醒：
盡量創(chuàng)造和諧的睡眠環(huán)境。盡量讓自己在不會(huì)發(fā)生瞬間改變的環(huán)境中入睡，比如，燈光的顏色不是特別強(qiáng)烈。人在睡眠時(shí)，光亮?xí)斐裳燮ご碳な巧窠?jīng)，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠時(shí)寢室光線宜暗不宜亮?！办o”和“暗”是睡眠的兩大要素。
在睡覺之前，不要吃對(duì)大腦有刺激性的食物，應(yīng)該保持空腹或者吃一點(diǎn)有助睡眠的食物，例如：牛奶，小米，核桃，大棗，蜂蜜，醋等。如果實(shí)在睡不著，最好能夠進(jìn)行一下心理暗示。用一些可以刺激睡眠的語(yǔ)言，比如“睡，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡”等詞語(yǔ)，反復(fù)想直至入睡。
溫馨提醒：
緩解失眠癥狀辦法如下：
1、失眠的原因有很多，大多與人們的生活習(xí)氣不法則所致，比方喜愛在睡前飲茶，招致大腦活潑度增添，進(jìn)而睡眠不暢，也會(huì)因寓居環(huán)境太吵雜以及光芒太強(qiáng)所致，室內(nèi)溫渡過熱或許過冷所致，吃的過飽或肚子饑餓，臨睡前猛烈運(yùn)動(dòng)及生活作息無(wú)法則都可招致失眠。
2、得了失眠的患者經(jīng)常會(huì)有一些心理保險(xiǎn)，常心理體現(xiàn)，如生活與環(huán)境工作壓力過大，招致心臟功能過頻運(yùn)作，繼而大腦皮層過多運(yùn)作而衰竭，如一些交流，緊張，抑郁等不良心情也可引起失眠。
3、人們?yōu)槭裁纯偸鞘?，重要還是因生理調(diào)節(jié)不當(dāng)造成的，比方睡行進(jìn)食過多，或許是睡前因身體疾病發(fā)生而無(wú)法睡眠，如節(jié)炎，疼痛等等，都可引起失眠的發(fā)生，隨著年紀(jì)的上升，睡眠效果也發(fā)生了肯定變更，從而不能正常入睡。
之所以會(huì)出現(xiàn)高原性失眠，主要是由于在高原地區(qū)出現(xiàn)了缺氧現(xiàn)象。如果大腦長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，很容易嚴(yán)重?fù)p傷腦部神經(jīng)。如果這種狀態(tài)得不到及時(shí)有效的改善，會(huì)給身體健康造成嚴(yán)重危害。所以，一旦出現(xiàn)高原性失眠之后需要及時(shí)的進(jìn)行緩解和治療。
發(fā)生高原性失眠也可能是嚴(yán)重疾病的信號(hào)，這也是大家應(yīng)該注意的問題。在首次發(fā)生高原性睡眠障礙以后的6年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心臟病的幾率高2倍，比睡眠好的人犯經(jīng)常性頭痛的高3倍。
溫馨提醒：
