電腦頸指長時間面對電腦，頸椎長期處于固定姿勢導致頸部肌肉勞損，頸部肌肉筋膜組織發(fā)生慢性炎癥，表現(xiàn)為頸部發(fā)紂、僵硬、酸痛、活動受限、頭暈、眼脹等各種癥狀，是頸椎的前期病理性改變，如不及時糾正將進一步發(fā)展為頸椎病。
產(chǎn)生原因
1、頸部肌肉組織慢性炎癥、肌肉勞損
頸椎的前屈、后伸(低頭、仰頭)分別為45°，長時間過度前屈使得韌帶和頸后部肌肉處于持續(xù)的過度拉伸狀態(tài)，造成韌帶與肌肉緊張、疲勞，局部組織缺血缺氧，從而引發(fā)肌肉筋膜組織慢性炎癥，即所謂慢性肌肉勞損，這也是造成頸椎疼痛、僵硬的主要原因。
頸部慢性肌肉勞損如不能及時得到糾正，頸椎間盤和椎骨將長時間承受肌肉緊張導致的壓力，逐步出現(xiàn)椎間盤和椎骨骨質退化(退行性改變)，轉化為不可逆轉的頸椎病。
危害一：降低工作效率
頸部血管是大腦供氧和能量的輸送管道，頸部神經(jīng)是神經(jīng)信息上傳下達的傳遞通道，當頸部血管受到壓迫時，通過頸部血管進入大腦的血流量減少，會造成長時間的腦部輕微缺氧，導致大腦的反應速度減慢、頭暈、頭痛等癥狀;當神經(jīng)受到壓迫時，會出現(xiàn)頭痛、頸痛和手麻等神經(jīng)壓迫癥狀，嚴重影響工作效率。
危害二：影響睡眠
電腦頸影響睡眠的原因
1、頸部肌肉發(fā)紂、僵硬，持續(xù)的肌肉緊張，可導致睡眠時頸部乃至全身難以徹底放松，頸部不適又可導致輾轉反側，難以入睡，嚴重者徹夜難以入眠;頸部緊張感在人入睡以后仍然持續(xù)存在，容易導致人在睡夢中體驗緊張情緒，引起多夢。
2、另一方面，頸部緊張不適感使人入睡后難以進入深度睡眠，淺睡眠狀態(tài)導致夜間多次醒來。多夢、易醒嚴重影響睡眠質量。
1、頸部肌肉組織慢性炎癥、肌肉勞損
頸椎的前屈、后伸(低頭、仰頭)分別為45°，長時間過度前屈使得韌帶和頸后部肌肉處于持續(xù)的過度拉伸狀態(tài)，造成韌帶與肌肉緊張、疲勞，局部組織缺血缺氧，從而引發(fā)肌肉筋膜組織慢性炎癥，即所謂慢性肌肉勞損，這也是造成頸椎疼痛、僵硬的主要原因。
頸部慢性肌肉勞損如不能及時得到糾正，頸椎間盤和椎骨將長時間承受肌肉緊張導致的壓力，逐步出現(xiàn)椎間盤和椎骨骨質退化（退行性改變），轉化為不可逆轉的頸椎病。
2、頸椎小關節(jié)錯位
頸椎小關節(jié)錯位（小關節(jié)紊亂）是指頸椎的小關節(jié)之間發(fā)生微小的錯位，即中醫(yī)所指的“骨錯縫、筋出槽”。使用電腦時姿勢不良，頸部慢性肌肉勞損、持續(xù)的肌肉緊張可使頸椎小關節(jié)發(fā)生移位、錯動，并伴有椎體一定程度的輕微旋轉性移位，導致頸椎平衡失調，穩(wěn)定性降低。表現(xiàn)為頸部酸痛不適、頸后部兩側有壓痛點、頸部關節(jié)活動有彈響聲等。頸椎小關節(jié)錯位可導致頸椎的退行性（退化性）改變。
一、養(yǎng)成良好的坐姿，電腦族的坐姿應該如下：
1、上身保持輕微后傾。
2、肩部及手臂肌肉自然放松。
3、調整辦公桌的高低，確保手臂及肩部肌肉放松。
4、腳下放置踏板，使膝蓋略高于大腿，保持腿部及全身肌肉放松并血液通暢。
5、使用電腦時視線略低于水平線，頸部保持自然放松，避免前伸。
二、注意頸部保暖
在室內溫度偏低，或夏季使用空調時，應該注意頸部保暖，不讓冷風直吹頸部，避免頸部受涼，從而引發(fā)頸部疼痛、僵硬。
三、注意鍛煉，動靜結合
長期低頭伏案工作者，須注意動靜結合，每隔1小時左右應活動片刻，活動頸肩手臂和頸部，可消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
以上就是預防電腦頸的相關小知識，對于上班族來說，不管您現(xiàn)在是什么狀態(tài)，看到小編的文章就要記得學起來哦，預防電腦頸，保持身體健康，才能提高工作效率，另外，有條件的小伙伴還可以購置一臺頸椎治療儀來幫您預防和緩解頸部不適。
小編了解到，治療電腦頸我們可以通過一下幾個方法。
糾正方法
1、頸部按摩：可有效緩解頸部僵硬等不適癥狀，但效果與按摩師的手法有很大關系，如果手法錯誤不但不能解決病痛，還可能加重癥狀甚至造成頸椎損傷;
2、使用頸椎貼劑：頸部貼劑中一般都含有活血化瘀成分與止痛成分，可以有效地減輕疼痛等癥狀，但須選擇有顯著療效、品質優(yōu)良的產(chǎn)品。
電腦頸保健
一、養(yǎng)成良好的坐姿，電腦族的坐姿應該如下：
1、上身保持輕微后傾。
2、肩部及手臂肌肉自然放松。
3、調整辦公桌的高低，確保手臂及肩部肌肉放松。
4、腳下放置踏板，使膝蓋略高于大腿，保持腿部及全身肌肉放松并血液通暢。
5、使用電腦時視線略低于水平線，頸部保持自然放松，避免前伸。
二、注意頸部保暖
1、頸部按摩：可有效緩解頸部僵硬等不適癥狀，但效果與按摩師的手法有很大關系，如果手法錯誤不但不能解決病痛，還可能加重癥狀甚至造成頸椎損傷;
2、使用頸椎貼劑：頸部貼劑中一般都含有活血化瘀成分與止痛成分，可以有效地減輕疼痛等癥狀，但須選擇有顯著療效、品質優(yōu)良的產(chǎn)品。
另外，我們還可以做電腦頸保健操來預防電腦頸，電腦頸保健操對于電腦頸的保健及預防有很好的效果，電腦頸保健操一共有七個動作。
動作一：提托頭頸
1、站立，頭微微后仰，雙手交叉托于頭后方(相當于顱骨的枕骨粗隆部位)。
2、交叉的雙手向上提托頭頸，一張一弛，往返30次。
3、同時胸背部后仰，活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放松諸關節(jié)的作用。
動作二：俯仰天地
