頭、頸、肩疼痛等異常感覺并伴有相應的壓痛點是頸椎病最常見的臨床表現(xiàn)，如果你有上述不適，99%懷疑有頸椎病，我們應懂得早期發(fā)現(xiàn)頸椎病。那么，哪些人群易患上電腦頸呢？

小編了解到，以下人員容易患電腦頸。

1、經(jīng)常使用電腦者；

2、有不良坐姿習慣者；

3、久坐辦公室者。

下面佰佰安全網(wǎng)推薦兩大方法助你遠離電腦頸。

一、保持正確的坐姿

電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。

眼睛與屏幕的距離根據(jù)屏幕大小而定：一般14英寸應在50厘米至60厘米，15英寸應在60厘米至70厘米，以此類推。

視線應保持水平向下約30度。

下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

二、簡易DIY健身操，拯救電腦頸

基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。

前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。樣反復交替做四次。

另外，上班族還可以購置一臺頸椎治療儀來幫您預防和緩解電腦頸，要知道，電腦頸也會影響工作效率的，因此，預防和遠離電腦頸，對于上班族來說，至關(guān)重要。

稍后，我們介紹辦公室白領(lǐng)常見疾病與預防方法，歡迎關(guān)注更多辦公室安全小知識。

責任編輯:鄒蘭