長時(shí)間在電腦前工作，產(chǎn)生的電腦視疲勞綜合癥，導(dǎo)致我國越來越多的都市白領(lǐng)處于“亞健康”狀態(tài)，中青年人猝死比例不斷上升引發(fā)關(guān)注，專家表示，這與過度勞累、壓力等各方面有關(guān)。近年來，由于CVS所引發(fā)的各種視疲勞綜合性疾病，乃至過勞死的數(shù)據(jù)讓人觸目驚心！那么，什么是電腦視疲勞綜合癥呢？

電腦視疲勞綜合癥，簡稱CVS（Computer Vision Syndrome由美國視光學(xué)會(huì)定義），CVS是指由于長時(shí)間使用電腦所引發(fā)的視覺疲勞進(jìn)而產(chǎn)生的一系列綜合癥狀，從視覺疾病，到大腦、頸椎及全身心的不良癥狀，嚴(yán)重的最終產(chǎn)生過勞死或心臟病猝死。（其中主要包括眼干、眼疼、視力下降、青光眼、白內(nèi)障、致盲，以及頭暈、頸椎病、心情煩躁、惡心等癥狀）。目前它已經(jīng)是全球排名第一的職業(yè)病，并向青少年快速的蔓延。

病因

1、用眼的習(xí)慣不佳：長時(shí)間（每天超過4小時(shí)）、近距離（少于30cm）盯著屏幕、屏幕光環(huán)境不健康（屏幕過暗或過亮等）；

2、電腦本身對人眼的傷害：電腦的屏幕是由背景光源直射光點(diǎn)組成的電子發(fā)光界面，光強(qiáng)度是書本反射光的1-10倍，眼睛視覺負(fù)擔(dān)重，容易產(chǎn)生疲勞。打字的時(shí)候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換，眼睛的焦點(diǎn)和距離不斷地調(diào)節(jié)，也會(huì)使眼睛感到疲勞。

3、用眼光環(huán)境的問題：電腦環(huán)境光不良，包括光照不足或過強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視目標(biāo)過小、過細(xì)或不穩(wěn)定等。

4、眼睛本身的原因：近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等所戴眼鏡不合適，或眼睛疾病如角膜炎、結(jié)膜炎等。

臨床表現(xiàn)

1、視覺性癥狀：初期表現(xiàn)為眼干、眼澀、異物感、視物模糊、流淚、畏光等，嚴(yán)重者可引起青光眼、白內(nèi)障、致盲等眼部疾病。

2、頭暈惡心：主要發(fā)生于視疲勞相對嚴(yán)重的人群中，看電腦時(shí)間過長會(huì)產(chǎn)生惡心、頭暈感。

3、頸椎酸痛：由于姿勢僵化，96.6%的白領(lǐng)都有頸椎酸痛的癥狀。

4、其他不適：視疲勞會(huì)引起注意力下降，判斷力下降，學(xué)習(xí)和工作效率下降，容易出錯(cuò)。嚴(yán)重者可引起心腦血管疾病，甚至造成過勞死和心臟猝死。

危害機(jī)理

電腦屏幕產(chǎn)生的光污染長時(shí)間刺激眼睛的視網(wǎng)膜神經(jīng)，最直接的傷害就表現(xiàn)在對視網(wǎng)膜中心的視錐細(xì)胞的傷害上，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致影響正常視覺，產(chǎn)生視覺疲勞。視網(wǎng)膜神經(jīng)直通大腦中樞神經(jīng)，因此視覺的疲勞會(huì)直接傳遞給大腦，形成腦疲勞，令身體整體機(jī)能下降，肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)頸、肩、腰、背酸痛等癥狀，嚴(yán)重者情緒低落，最終導(dǎo)致其他更嚴(yán)重的后果。

中西醫(yī)論證

中醫(yī)理論：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：肝開竅于目，目受血而視，久視傷肝、損血、耗氣。人的視覺功能依賴于肝氣的疏泄和肝血的滋養(yǎng)。所以長時(shí)間的用眼，會(huì)消耗我們的氣血，也就是氣血兩虧。如此，氣血虧到一定的程度，就會(huì)威脅我們的身心健康，甚至危及生命！人們常講的一句口頭禪“眼睛是心靈的窗戶”，一點(diǎn)都不假。我們的內(nèi)心活動(dòng)，一定從眼睛體現(xiàn)。同時(shí)，我們眼睛的疲勞，一定直接傷到心臟！ 所以，視覺疲勞，最受傷的是心腦和氣血！

西醫(yī)理論：瑞典著名人體工程學(xué)專家塞納瓦茲研究發(fā)現(xiàn)，頸椎病的根源在視疲勞。我們看電腦或者開車，容易出現(xiàn)姿勢僵化，壓迫頸椎造成頸椎病。而姿勢僵化是大腦疲勞后對脖頸肌肉的控制協(xié)調(diào)能力下降造成的，而大腦的疲勞主要來自視疲勞，大腦外沿的12對神經(jīng)，有5對是連接到眼睛的！而且視覺神經(jīng)就在大腦后部。路徑是這樣的：視疲勞→腦疲勞 →脖頸肌肉協(xié)調(diào)力下降→脖頸僵化→頸椎病。

預(yù)防與緩解辦法

1、保持適當(dāng)?shù)男菹?。面對電腦工作每一個(gè)小時(shí)左右，閉目休息一會(huì)兒或者看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。

2、注意坐姿，椅子最好有扶手，高度以前臂自然彎曲90度，恰好擱在鍵盤上為好；電腦屏幕略低于視線，視線向下30度最佳，熒屏向上10度為好；

3、給予眼睛適當(dāng)?shù)拇碳?，緩解“盯屏”現(xiàn)象?？梢栽陔娔X周圍擺放一些比較吸引眼球的工藝品、植物或者其他東西，能對“盯屏”起到一定的緩解作用；

4、室內(nèi)光線要適宜,不要在黑暗中看電腦,背景太暗,容易造成視疲勞和瞳孔散大;

5、葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等,是合成視紫質(zhì)的原料,電腦族要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物,提升視紫質(zhì)的合成、增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光性能。

6、有條件可以給電腦配備改善視覺光環(huán)境類的產(chǎn)品，因?yàn)橐Ｗ?，還可以購置磁療護(hù)腰來緩解腰部不適。

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責(zé)任編輯:鄒蘭