為避免出現(xiàn)電腦視疲勞綜合癥，除了適當調(diào)整電腦屏幕設置和采用各種眼部保健運動外，電腦與眼睛的距離、電腦的位置、桌椅的調(diào)節(jié)。電腦工作的環(huán)境等都是相當重要的。下面我們來看看如何治療電腦視疲勞綜合癥呢?

1、眼睛與電腦的最佳距離

—般情況下，電腦屏幕小于14英寸時,眼睛與電腦的距離保持在厘米之間為最佳，如果屏幕尺寸較大，例如15英寸，則可適當緩沖至70~75厘米，依此類推。

眼睛與電腦距離如在50厘米以內(nèi)，容易導致近視或使近視度數(shù)加深，并且還容易受到輻射傷害，眼睛與電腦距離在75厘米以外時，手臂需要伸長才能靈活使用鼠標，時間久了肩部肌肉會酸痛，所以要選擇一個恰當?shù)木嚯x，才能使你的眼睛和身體避免受到傷害。

2、電腦放置的最佳高度

電腦放置的最佳高度為人體視力水平線下約15°為宜，電腦屏幕向上略傾斜。這個的放置可以減少眼球暴露在空氣里的面積，降低干眼癥的頻率，保護用眼衛(wèi)生，也可以很好地緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發(fā)生。

3、電腦桌椅的調(diào)節(jié)

以人坐在椅子上膝蓋自然彎曲90°或略向前傾，腳平放于地面為宜。座椅高度不可過高也不可過低，座椅過高會使腳部懸垂空中不能及地。腿腳部血液循環(huán)不流暢座椅過低，腳部蜷曲觸地，壓迫內(nèi)臟，極易影響胃腸功能。

座椅靠背稍向前傾，人端坐于椅上,挺直身體，舒展內(nèi)臟，同時可遺免長期彎腰出現(xiàn)駝背現(xiàn)象、

電腦屏幕應正對眼睛正前方，如電腦屏幕在側(cè)邊，長時間斜視電腦屏幕，會使兩眼出現(xiàn)調(diào)節(jié)不平衡現(xiàn)象，嚴重者還會出現(xiàn)斜視。

電腦背后最好不要緊挨墻壁或者其他物體放置,保留一定的空間，使人的目光不會有緊窄感,給目光一個擴展的空間。

電腦桌的高度，最好低于人體采取坐姿時肘部的自然高度,或者和肘部保持—樣的高度。人們長時間用手不間斷地操作電腦鍵盤和鼠標時，肘部保持自然平放或者稍向下放,可以最大限度地降低頸部、腰部及肩、腕等部位的勞損。

4、輸入資料的正確放置

將欲輸入的文件資料同方向近距離放置于電腦屏幕旁邊,越近越好，以減少頸 部與眼睛的轉(zhuǎn)動及聚焦變化，同時也能提高集中工作注意力，提高工作效率。并旦 為了避免眼睛看不清時身體會下意識地前傾,可放大屏幕上的字體及行間距,方便閱讀。

5、養(yǎng)成好的開關機習慣

電腦輻射最厲害的時候是開關機時。開機時，人體需離電腦屏幕一臂長的距離,開機后遠離電腦屏幕90厘米以上，將電腦輻射對人體的危害降到最低;關機時亦如此。

6、創(chuàng)造良好的工作環(huán)境

操作電腦最好是在一個通風良好和濕度適中的環(huán)境當中，四周充滿柔和的光線。電腦房間如果不通風，大量的二氧化碳會使人頭昏頭痛。房間濕度要不低于60%，可在室內(nèi)適當放置一些綠色植物,幫助保持室溫，補充室內(nèi)氧氣。

另外，電腦房間要保持清潔，鼠標和鍵盤都要經(jīng)常清洗，沒有灰塵,清潔的手在鍵盤上面敲擊。這樣的環(huán)境里，細菌及有害物質(zhì)想要進入眼睛都難。

7、保護眼睛有妙方——多眨眼

電腦屏幕上的文字、符號或圖像顯示時會有一定的閃爍發(fā)光，電腦族在使用計算機時,眼睛長久地注視這些發(fā)光體，眨眼次數(shù)減少,會導致淚液分泌減少，從而引起眼睛干澀。而眨眼可緩解干眼。眨眼能使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持眼球濕潤。

正常人每分鐘眨眼約20次，若次數(shù)減少至10次左右，眼睛仍可維持淚液層的完整。倘若長時間凝視電腦屏幕，眨眼次數(shù)常減少至每分鐘4?5次，淚液層會漸漸干涸，眼睛會干燥酸澀。

另外，倘若在空氣密閉的環(huán)境里長時間面對電腦，由于環(huán)境周圍濕度低，加上電腦本身散發(fā)出來的熱量,分泌出來的越來越少的淚液幾秒鐘就會被蒸發(fā)掉。

因此，為了避免干眼癥狀，可多眨眼睛，以保持眼球濕潤，從而達到保護眼睛的目的。另外在電腦旁邊放一杯熱水也可在一定程度上緩解干眼癥狀。

8、保護眼睛有妙方——眼藥水緩解眼疲勞

選擇對癥的眼藥水可以有效緩解電腦帶來的眼睛干澀、腫痛、疲勞等。但是眼藥水的選擇和使用是要慎重的,選擇和使用不當可能會對眼睛有毒副作用。在購買眼藥水時，最好按醫(yī)生的建議去選用。眼藥水要在有效期內(nèi)使用，超過日期就不要再使用，因為里面可能會有對眼晴有害的細菌。點眼藥的時問最好選擇在早上起床后、午睡前和晚上睡覺之前。這樣眼藥水易被吸收，效果會比較好。點眼藥時手要干凈，避免細菌進入眼睛。

9、保護眼睛有妙方——注意眼部衛(wèi)生

熱水洗目。依據(jù)促進血液循環(huán)、減少眼睛患病概率的原理，將眼部用熱水稍微打濕,用熱毛巾敷眼部。溫度以不燙為宜,或者用蒸氣熏浴雙眼,效果也不錯。

涼水洗目。每天晨起,低頭，眼睛半睜，用雙手手心捧起涼水敷在眼睛上,保持兩三秒,閉上眼睛,順時針或逆時針轉(zhuǎn)動眼球,然后用手心輕柔地搓揉眼睛，力量要小一些。以上動作反復三四次即可。冬季可用溫水，以不冰為宜。

最后，佰佰安全網(wǎng)友情提醒，電腦視疲勞綜合癥就是因為長期看電腦產(chǎn)生的，久坐盯電腦，對頸椎也不好，我們可以購買一個頸椎治療儀來幫助我們預防和緩解頸椎不適。

稍后，我們介紹辦公室白領常見疾病與預防方法，歡迎關注這部分辦公室安全小知識。

責任編輯:鄒蘭