現(xiàn)在有很多上班族都避免不了每天要坐在電腦桌前的命運，長時間超負(fù)荷的工作給這些人的身體帶來了非常大的負(fù)擔(dān)，而且電腦所傳射出來的輻射也對人的身體有著不利影響，那么電腦族要注意哪些問題呢？

1、輻射

電腦有輻射大家都知道的，一般對那些不怎么用電腦的人沒什么太大的影響，但是在電腦族面前就是一個問題了，整天整天對著電腦你會發(fā)現(xiàn)皮膚很干，大部分就是因為輻射造成的，那么你就可以擺放一些仙人掌之類的綠色植物在電腦旁邊幫助吸收輻射，不用電腦了就要記得把臉洗一洗。

2、亮度

電腦的亮度調(diào)到適當(dāng)?shù)臅r候有益保護人們眼睛在長時間使用后出現(xiàn)眼干眼酸的問題，一般而言電腦亮度調(diào)節(jié)在70%—85%之間是比較好的。當(dāng)然也可以根據(jù)你所在人環(huán)境光線進(jìn)行調(diào)節(jié)到適宜程度。

3、保護眼睛

用電腦的時候一定要注意自己眼睛跟屏幕的距離，最好都在一個平面上且要離遠(yuǎn)一點，如果近視就戴眼鏡，不然長期近距離用電腦會加深近視的度數(shù)。平時最好多喝點明目的東西或者茶，水也是不能少的，常常備一杯水在電腦旁，渴了就喝。

4、正確坐姿

保持合理正確的坐姿非常重要，不僅可以防止各種身體疾病，還可以保持充沛的精力迎接工作生活。用電腦的時候我們背要挺直，這樣長期下來才不會導(dǎo)致久坐而駝背，也不容易腰酸腿疼的。坐騎不要太低，上半身盡量于電腦屏幕平行，既方便打字又能坐的舒服。

5、適當(dāng)休息

在整天呆在電腦前工作之后，很多人在晚上會感覺不是這兒疼就是那兒痛，其實就是因為我們久坐缺少活動的緣故，在平時工作1-2小時的時候，我們可以適當(dāng)放下工作去喝杯茶上個廁所，利用小息的時間放松下筋骨，比如扭扭腰，動動脖子，按摩按摩眼睛，都是緩解疼痛的一種方法。

6、預(yù)防肥胖

電腦族的人們都是久坐著的，下半身得不到適當(dāng)?shù)倪\動很容易水腫長胖，如果是愛美的女性朋友，肯定是不能接受的，那就需要我們平時在晚上睡覺前做一些瑜伽運動進(jìn)行排毒，多按摩腿部促進(jìn)血液循環(huán)，平時工作累了停下來甩甩大腿，動動肌肉，上下班盡量步行代替。

以上就是長時間使用電腦的人們需要注意的問題，大家最多在使用電腦兩三個小時之后一定放松眼睛，因為眼睛的可調(diào)節(jié)范圍是有限的，一旦造成損害之后也是不可逆的。

責(zé)任編輯:李超群