隨著工作壓力的增多，越來越多的工作需要在電腦上操作完成，那么，您知否有電腦頸的困擾呢，不要擔(dān)心，佰佰安全網(wǎng)來教教您怎么矯正電腦頸。

1、頸部按摩：可有效緩解頸部僵硬等不適癥狀，但效果與按摩師的手法有很大關(guān)系，如果手法錯誤不但不能解決病痛，還可能加重癥狀甚至造成頸椎損傷;

2、使用頸椎貼劑：頸部貼劑中一般都含有活血化瘀成分與止痛成分，可以有效地減輕疼痛等癥狀，但須選擇有顯著療效、品質(zhì)優(yōu)良的產(chǎn)品。

另外，我們還可以做電腦頸保健操來預(yù)防電腦頸，電腦頸保健操對于電腦頸的保健及預(yù)防有很好的效果，電腦頸保健操一共有七個動作。

動作一：提托頭頸

1、站立，頭微微后仰，雙手交叉托于頭后方(相當(dāng)于顱骨的枕骨粗隆部位)。

2、交叉的雙手向上提托頭頸，一張一弛，往返30次。

3、同時胸背部后仰，活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放松諸關(guān)節(jié)的作用。

動作二：俯仰天地

1、自然直立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬。

2、反復(fù)抬頭看天，低頭看地，必須動作緩慢。

3、練習(xí)時，胸部保持不動，抬頭時應(yīng)盡量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜;低頭時，下頜盡量內(nèi)收。

4、動作幅度由小及大，保持緩慢的節(jié)奏，20-30次。

動作三：往后觀望

1、站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視。

2、頭頸部反復(fù)向左及右旋轉(zhuǎn)，注意保持節(jié)奏緩慢。

3、活動范圍自小而大，但適可而止，不要強求過大地增加幅度，連續(xù)20—30次。

動作四：頸項側(cè)彎

1、站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬。

2、分別作頸椎左右交替的頸椎側(cè)彎活動。

3、吸氣時頭向左屈，呼氣時頭還原，接著吸氣時頭向右屈，呼氣時頭還原，往返20—30次。

動作五：前屈后伸

1、站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬

2、吸氣時頭頸前伸向前下方，下頜接觸胸骨，呼氣時頸部向后伸展至最大限度，反復(fù)進行。

3、在練習(xí)時保持動作自然、連貫、和緩，頭頸始終保持前屈位。

動作六：回頭望月

1、站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬。

2、頭頸轉(zhuǎn)向身后，觀看身后天空中的月亮。

3、左右交替，反復(fù)15—30次。

動作七：十點十分

1、站立，兩腳分開與肩同寬。

2、雙手側(cè)平舉(達到九點一刻的位置)，然后兩胳膊上舉達到十點十分的位置，上下交替來回擺動(如飛鳥一般)，如此反復(fù)15—30次，可鍛煉頸部肌肉。

怎么樣，是不是很簡單呢，辦公室上班族趕快學(xué)起來吧。另外，有條件的小伙伴還可以購置一臺頸椎治療儀結(jié)合電腦頸保健運動一起來預(yù)防和改善電腦頸。

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責(zé)任編輯:鄒蘭