鼠標(biāo)手’就是一種腕管綜合征，是一系列疾病表現(xiàn)的綜合體。每個(gè)人手腕有一個(gè)管道，這個(gè)管道是一個(gè)骨頭和韌帶做成的管道，里面有一些結(jié)構(gòu)，就是我們手指頭要活動(dòng)的肌腱，也就是老百姓說的筋，還有控制手的感覺的神經(jīng)會(huì)從這個(gè)管道里經(jīng)過。這個(gè)管道叫腕管，就好象隧道里走了大概九條肌腱和神經(jīng)，如果我們長時(shí)間進(jìn)行反復(fù)、頻繁的電腦、鍵盤、鼠標(biāo)的操作，就會(huì)造成腕管里面的結(jié)構(gòu)勞損，勞損之后就會(huì)發(fā)炎、水腫。因?yàn)橥蠊芾锟臻g有限，當(dāng)發(fā)炎、水腫以后，管道里壓力增高，我們的正中神經(jīng)對于這個(gè)壓力特別敏感，壓力高到一定程度，這個(gè)神經(jīng)就受不了了，血液循環(huán)就受限制，這個(gè)時(shí)候就會(huì)造成一系列的癥狀，最常見的就是手指發(fā)麻，特別是靠大拇指繞側(cè)這三個(gè)半手指發(fā)麻，另外還會(huì)導(dǎo)致手用起來不靈活，而且乏力，就會(huì)出現(xiàn)‘鼠標(biāo)手’的癥狀。
1、鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。
2、打字前也要暖暖手指，做一套保健操。先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動(dòng)肢體和全身，使上肢和手活動(dòng)開，加快血液循環(huán)。局部反復(fù)運(yùn)動(dòng)會(huì)減少手部受損的機(jī)會(huì)。
3、鼠標(biāo)的距離與身體越遠(yuǎn)，對肩的損傷越大，所以不可離鼠標(biāo)過遠(yuǎn)。如太遠(yuǎn)，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會(huì)造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。讓上臂和上身夾角保持45度以下，把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高，桌面相對降低，也就縮短了身體和鼠標(biāo)之間的距離。
4、不要連續(xù)在電腦前工作過長的時(shí)間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就要做一做放松手部的活動(dòng)。
小編了解到，鼠標(biāo)手癥狀初期，多表現(xiàn)為漸行性手部和腕部疼痛、麻木、無力，最后影響到手臂，患者會(huì)感覺到手部刺痛，無力，不能握拳和抓小物體。
隨著癥狀加重，可能會(huì)發(fā)展到不能開車和穿衣，手部肌肉變白，手部功能發(fā)生不可逆損傷。嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)永久性手部殘疾，手部肌肉非常無力就要施行腕管切開術(shù)了。
科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，連續(xù)在電腦旁工作6個(gè)小時(shí)，手指所承受的壓力如同雙腿快走40公里受到的壓力強(qiáng)度一樣。而這樣做的后果就是：持續(xù)長時(shí)間的相同動(dòng)作，會(huì)使手腕越來越快地變成“鼠標(biāo)手”。
“鼠標(biāo)手”多見于女性，發(fā)病率是男性的3倍。其中以30歲至60歲者居多，這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ１饶行孕?，腕部正中神?jīng)容易受到壓迫。對于“鼠標(biāo)手”來說，早期癥狀較輕的患者來說，休息是最重要的治療手段，必要時(shí)可用石膏板將手腕固定，使其伸直;病情嚴(yán)重者,則需要施行手術(shù)治療。如果長期置之不理,可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損、手掌發(fā)黑、肌肉壞死。
白領(lǐng)得了鼠標(biāo)手的治療方法：
１、正確的使用鼠標(biāo)和鍵盤
由于鼠標(biāo)手與鼠標(biāo)和鍵盤使用有很大的關(guān)系，所以鼠標(biāo)手怎么辦的問題應(yīng)養(yǎng)成正確的鼠標(biāo)和鍵盤使用的習(xí)慣。不僅選擇適合自己的人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo)，而且要保持正確的坐姿，避免長時(shí)間操作鼠標(biāo)鍵盤，每隔兩小時(shí)要注意休息并按摩。長期堅(jiān)持對避免鼠標(biāo)手發(fā)展，改善緩解癥狀有不錯(cuò)的效果。
２、多做鼠標(biāo)手預(yù)防保健操
鼠標(biāo)手操在鼠標(biāo)手的防治方面都有不錯(cuò)的效果，是鼠標(biāo)手按摩治療的重要組成部分。包括預(yù)備式、捏揉腕關(guān)節(jié)、合按大陵穴、陽池穴、按揉曲池穴、按揉手三里穴、搖腕關(guān)節(jié)、捻牽手指等步驟和緩解。具體操作方法步驟和方法可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。
３、運(yùn)動(dòng)療法治療鼠標(biāo)手
作為鼠標(biāo)手常見的治療方法，為緩解打字疲勞，促進(jìn)手部血液循環(huán)，可以用力展開雙手五個(gè)手指，每次持續(xù)20秒連續(xù)做3次；也可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每只手指做10秒，然后換了另外一只手。
白領(lǐng)預(yù)防鼠標(biāo)手的方法：
1、選弧度大的鼠標(biāo)。選鼠標(biāo)并非大手配大鼠標(biāo)，小手配小鼠標(biāo)，要以感覺舒適為好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于手指力量分散的鼠標(biāo)。
2、1小時(shí)休息一次。建議大家每連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)1小時(shí)左右，最好休息約15分鐘。可以在休息期間活動(dòng)一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。
3、放低手臂。使用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)擺放的高度。
4、常做手指操。經(jīng)?；顒?dòng)手部關(guān)節(jié)，反復(fù)30次；鍛煉拇指，手指伸直握拳，反復(fù)數(shù)次，拇指外展，揉按合谷穴，揉壓大魚際；手握類似搟面杖的物品，做下旋動(dòng)作。適當(dāng)用力沿順時(shí)針、逆時(shí)針方向牽拉搖動(dòng)腕關(guān)節(jié)1～2分鐘。
