現(xiàn)如今，人們使用電腦上網(wǎng)、辦公的次數(shù)越來(lái)越多，各種因電腦帶來(lái)的隱患也在悄悄的影響著人們的身體，首當(dāng)其沖的就是我們的眼睛，特別是對(duì)一些青少年來(lái)說(shuō)，沉迷網(wǎng)絡(luò)和游戲，帶來(lái)的傷害更大，保護(hù)不好眼睛，過(guò)早的跨入弱視行列，對(duì)生活和工作的影響是非常大的，那么，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦怎樣保護(hù)眼睛呢？

1、定時(shí)進(jìn)行眼部保健按摩

眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，很容易造成眼部疲勞，特別是對(duì)游戲一族和編程一族,長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不活動(dòng)，眼睛容易干澀。因此每到1小時(shí)左右，起來(lái)活動(dòng)身體，做做眼保健操，無(wú)論是對(duì)身體還是對(duì)眼部保健都有好處。

2、屏幕亮度要調(diào)整合適

過(guò)亮的電腦屏幕對(duì)眼睛的刺激也是比較厲害的，可以根據(jù)不同的工作性質(zhì)，適當(dāng)調(diào)整電腦屏幕的亮度，電腦屏幕不要過(guò)亮，如果以白天工作為主，因?yàn)槭苤車(chē)h(huán)境的影響，那么電腦屏幕可以適當(dāng)稍亮一些。相對(duì)的如果是以晚間工作為主，那么屏幕就要適當(dāng)暗一些。

3、周?chē)h(huán)境光線的調(diào)整

環(huán)境光線生適宜對(duì)減緩眼部的疲勞也是大有益處的，一個(gè)好的工作環(huán)境不僅僅會(huì)帶來(lái)舒適的工作心情，對(duì)緩解壓力，保障身體健康也很有好處，因此也要引起重視。

4、不要隨意使用滴眼液

有些網(wǎng)友在眼睛干澀的情況下會(huì)選用滴眼液，對(duì)眼部進(jìn)行濕潤(rùn)。這種情況，一定不要隨意使用，因?yàn)椴煌牡窝垡汗δ懿煌?，大都用?lái)抗菌消炎，使用不當(dāng)不但不一定會(huì)緩解眼部癥狀，還有可能會(huì)對(duì)眼部造成損傷。

5、注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡

保護(hù)眼睛還可以從飲食上來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，在食品的選擇上，可以多吃些含維生素、蛋白質(zhì)和纖維素成分多的食物，比如粗糧、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等。

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責(zé)任編輯:鄒蘭