什么是假期綜合癥

假期綜合癥，是在長(zhǎng)假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種心理病。就是在節(jié)假日期間，由于過度疲勞、過度放松、暴飲暴食等而引起身體、眼睛、消化系統(tǒng)方面的疾病的總稱。它既是身體疾病，也是心理疾病。出現(xiàn)“疲勞綜合癥”、“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視綜合癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥”。

癥狀一：頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力病因：沒日沒夜打牌、搓麻將、上網(wǎng)診斷：“玩樂過度綜合癥”——沒日沒夜打牌、看片、上網(wǎng)，美名其曰“放松”，可一上手就停不下來(lái)了。這癮是過足了，眼睛卻遭了罪。頭昏眼花，連這頸椎、胳膊也都不聽使喚了。

癥狀二：消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛病因：暴飲暴食、無(wú)規(guī)律進(jìn)食診斷：“飲食綜合癥”——到長(zhǎng)假，無(wú)論男女老幼，聚在一起就“干杯吧朋友”，這吃是上了一個(gè)檔次，卻油膩得讓肚子受不了;而要是一個(gè)人待著，就一切從簡(jiǎn)，吃點(diǎn)速食草草對(duì)付，遂了性子，卻害苦了腸胃。

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小學(xué)生的生理和心理都很不成熟，特別是四年級(jí)以下的學(xué)生。長(zhǎng)假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，比如不愛學(xué)習(xí)等;但因?yàn)楹⒆幽挲g畢竟太小，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題。家長(zhǎng)在引導(dǎo)孩子“收心”的時(shí)候切不可操之過急或者太“嘮叨”，這樣會(huì)讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反的情緒。允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。

準(zhǔn)備，很容易產(chǎn)生焦慮情緒，從而造成對(duì)開學(xué)存在心理陰影，導(dǎo)致“開學(xué)綜合征”。在開學(xué)前，可以跟孩子談?wù)勑?，說說大人們是怎樣克服上班困倦綜合征的。也可以在聊天中暗示孩子具備其他人不具備的優(yōu)勢(shì)，以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，幫助孩子宣泄個(gè)人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中去;讓孩子明白，上學(xué)期成績(jī)優(yōu)秀與不優(yōu)秀已經(jīng)成為過去，大家又重新回到了起點(diǎn)，本學(xué)期情況如何，主要看誰(shuí)最先調(diào)整好心態(tài)，最先進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

學(xué)生得了假期綜合癥怎么辦?如何讓學(xué)生擺脫假期綜合癥?

開學(xué)第一堂課很關(guān)鍵。既然已經(jīng)開學(xué)，教師就要精心設(shè)計(jì)，認(rèn)真地利用好開學(xué)第一堂課。例如，第一堂課可以讓學(xué)生想想新學(xué)期哪幾門功課需要再提高，計(jì)劃讀哪些課外書籍，培養(yǎng)什么特長(zhǎng)等等;還可以通過開展主題班會(huì)的方式，進(jìn)行新學(xué)期的適應(yīng)性教育，以盡快矯正部分學(xué)生入學(xué)不適的“暈課”現(xiàn)象。這樣做既可以讓孩子感到奮斗有了目標(biāo)和方向，又幫助孩子養(yǎng)成有計(jì)劃做事的習(xí)慣，同時(shí)還樹立起了孩子的自信心，消除了假期后的失落感。

作為家長(zhǎng)，要做好孩子的心理疏導(dǎo)工作，可以在開學(xué)前一個(gè)周就帶孩子逛逛商店，采買學(xué)習(xí)用品，讓孩子提早意識(shí)到新學(xué)期已經(jīng)到來(lái);也可以帶孩子到同學(xué)家走走，多與同學(xué)交流新學(xué)期的一些想法，及早進(jìn)入到新學(xué)期狀態(tài);還可以運(yùn)用心理暗示的作用，讓孩子樹立比別人強(qiáng)的自信，以緩解其內(nèi)心的脆弱和不安;此外，在飲食方面，家長(zhǎng)要調(diào)整好孩子暑期的暴飲暴食習(xí)慣;同時(shí)，開學(xué)前也不宜安排外出旅游及劇烈運(yùn)動(dòng)。

如何讓學(xué)生擺脫假期綜合癥

首先，作為學(xué)生的家長(zhǎng)，應(yīng)該對(duì)學(xué)生在假期后的飲食、作息、學(xué)習(xí)等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。在飲食方面，假期里孩子往往海吃海喝，或者用餐不規(guī)律無(wú)節(jié)制。長(zhǎng)此以往，對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育將造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣，節(jié)后一兩周內(nèi)，盡量讓孩子吃清淡一點(diǎn)的飯菜，并保證一日三餐的按時(shí)按量。在作息方面， 家長(zhǎng)要對(duì)孩子玩電腦、看電視等進(jìn)行時(shí)間限制，家長(zhǎng)更應(yīng)該以身作則，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，幫助孩子調(diào)整生物鐘，逐漸恢復(fù)到上學(xué)時(shí)的作息習(xí)慣。而在學(xué)習(xí)方面，如何使孩子在節(jié)后收住心，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長(zhǎng)個(gè)性化的監(jiān)督和引導(dǎo)是孩子安心學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。長(zhǎng)假后，立即讓孩子重新面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活，孩子一時(shí)間會(huì)覺得難以適應(yīng)。這時(shí)，家長(zhǎng)不要給孩子過多壓力，一來(lái)要鼓勵(lì)孩子適當(dāng)?shù)囟嗫磿?，或者陪孩子適當(dāng)做一些體育鍛煉，讓孩子心態(tài)平和下來(lái)，從假期松散的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)上來(lái)。另一方面，家長(zhǎng)可以幫助孩子制定一個(gè)切合實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天定期了解孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，多給孩子鼓勵(lì)和建議，使孩子保持積極的心態(tài)，重新獲得學(xué)習(xí)的信心。

學(xué)生假期綜合癥會(huì)出現(xiàn)下面的癥狀;

1、身體疲勞，在假期里，很多人都會(huì)進(jìn)入到一種“異常”的生活狀態(tài)中。比如作息日夜顛倒、飲食不定時(shí)、宅在家中不外出、不運(yùn)動(dòng)等。這些生活作息情況的改變，都會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，進(jìn)而身體免疫力下降。所以，當(dāng)假期結(jié)束后很多學(xué)生都會(huì)感到身體異常疲勞，做什么都提不起勁來(lái)。這很大原因是身體在假期里被過度消耗所造成的。

2、食欲不振，食欲不振、厭食是學(xué)生假期綜合癥常見表現(xiàn)癥狀里的一種。由于假期里大開“食”戒，經(jīng)常大魚大肉、暴飲暴食之類的，都會(huì)影響到胃部消化以及自我調(diào)理功能。有的人甚至?xí)诩倨谶^后出現(xiàn)腹痛腹瀉，面對(duì)食物時(shí)產(chǎn)生惡心嘔吐等感覺。

3、不愿上學(xué)，很多學(xué)生進(jìn)過長(zhǎng)假后，都會(huì)有不愿上學(xué)的情緒出現(xiàn)，特別是在剛開始回到學(xué)校上課的那幾天，潛意識(shí)中對(duì)于上學(xué)產(chǎn)生逃避心理，進(jìn)而影響到上課過程中對(duì)知識(shí)的接受能力。另外，患假期綜合癥的學(xué)生，對(duì)于上學(xué)還會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、郁悶等消極心理。

避免“放假綜合癥”的出現(xiàn)，重在預(yù)防。關(guān)鍵是做好假期教育的“收心”工作，真正做到未雨稠繆，防患于未然。

1、加強(qiáng)指導(dǎo)力度，提高認(rèn)識(shí)水平 假前動(dòng)員教育工作要真正做到細(xì)致和深入。如可通過主題班會(huì)等形式，在學(xué)生中展開充分的討論與交流，使學(xué)生對(duì)假期生活有更全面的認(rèn)識(shí)，對(duì)假期生活的意義有更進(jìn)一步的領(lǐng)會(huì)。 可通過家長(zhǎng)會(huì)、校訊通等途徑，有針對(duì)性地給予家長(zhǎng)理論和方法上的指導(dǎo)，提高假期家庭教育的水平。

2、重視家校合作，保證督促到位 盡管家庭是假期教育的主陣地，學(xué)校在孩子假期“收心”教育中的重要性也不可必視。過上門家訪、電話或網(wǎng)絡(luò)通訊等方式，都能及時(shí)了解學(xué)生在家表現(xiàn)，跟蹤學(xué)生假期目標(biāo)的達(dá)成情況。對(duì)好的表現(xiàn)，給予積極的評(píng)價(jià)，不好的方面，應(yīng)幫助指導(dǎo)。如此一來(lái)，不僅讓學(xué)生體會(huì)到老師對(duì)他的重視和關(guān)注，給學(xué)生以莫大的鼓舞，而且還拉近了師生間的距離。