現(xiàn)在的中學生學習壓力陡然增加，因為初中三年對于每個學生來說都是很重要的，所以時刻要提醒自己不斷的學習，要求進步，不過在假期的時候，很多中學生都想好好休息一下，這就使得忘記了監(jiān)督自己努力學習的后果，家長也比較心疼孩子，想要讓子假期放松一下，殊不知在開學的時候?qū)е潞⒆映霈F(xiàn)的假期綜合癥的表現(xiàn)，如何克服中學生假期綜合癥?如何讓學生擺脫假期綜合癥?

中學生如何應對長假綜合癥;

1.不要盲目服藥 調(diào)整睡眠時間，長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘。長假之后，不要盲目服藥調(diào)整睡眠，要做到早睡早起，起居有序，保證身體有足夠的睡眠休息時間。

2.深呼氣應對" 學?？謶帧?，學生族一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦上學的不良心態(tài)，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，如果學習讓你感到焦慮和緊張，可以試著聽聽音樂，讓自己先放松一下。

3.按摩、散步對付睡眠混亂和疲勞，出現(xiàn)頭暈腦漲、失眠多夢的癥狀，可輕輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。心理疲勞則由過節(jié)壓力造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應去看心理醫(yī)生。

經(jīng)過上面的了解，看來中學生還是有必要了解這些學生心理健康知識，不然會導致學習上出現(xiàn)很大的問題，假期綜合癥是需要進行調(diào)整的，通過佰佰安全網(wǎng)進行詳細的了解。

責任編輯:何顯搶