每個(gè)學(xué)?，F(xiàn)在都有一些學(xué)生心理健康知識的講座，就是針對學(xué)生在假期中過于貪玩以至于開學(xué)沒有調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，那么中學(xué)生如何避免假期綜合癥?

通過避免下面這些假期綜合癥的原因，就可以知道如何讓學(xué)生擺脫假期綜合癥。

一、將生物鐘調(diào)至與上學(xué)同步，暑期里，孩子的時(shí)間安排一般都較為自由?？措娨暋⑸暇W(wǎng)、玩游戲，不到晚上一兩點(diǎn)不睡覺，早上一覺睡到12點(diǎn)。這種日夜顛倒的作息，不僅不利于健康，還不利于新學(xué)期的開始。暑期后兩周，某校長建議家長引導(dǎo)孩子制定一個(gè)作息時(shí)間表，將每天起床、看書、作業(yè)、吃飯、睡覺的時(shí)間都安排好。讓孩子快速從暑期的分散活動調(diào)整為有規(guī)律的定時(shí)作息。讓孩子“收心”，家長除了要從行為上對其加以約束外，還要讓孩子從心理上結(jié)束“假期”。家長應(yīng)多和孩子溝通，向他們描述開學(xué)后豐富多彩的校園生活，以及那些活潑友愛的同學(xué)，以新學(xué)期美好的藍(lán)圖，消除孩子對暑期生活的眷戀，激發(fā)對學(xué)習(xí)生活的向往。

二、提前制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，很多家長和學(xué)生認(rèn)為制訂新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃一般是開學(xué)后的事兒，其實(shí)不然。家長如果在暑假就把新學(xué)期要學(xué)的功課全部羅列下來，并按階段分配好，容易給孩子形成危機(jī)感和緊迫感。尤其是在后兩周，孩子通過對未來學(xué)習(xí)任務(wù)的預(yù)見，能很快意識到身上的重任，從而自覺地收心。除了學(xué)習(xí)計(jì)劃，還可明確新學(xué)期的奮斗目標(biāo)，好分短期目標(biāo)、中期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)。短期目標(biāo)可以是學(xué)習(xí)成績進(jìn)步多少分，或在成績上追趕上原來比自己成績好的某個(gè)同學(xué)，中期目標(biāo)可以是總分達(dá)到多少分，或者在年級排多少名，遠(yuǎn)期目標(biāo)可以是考上自己心儀的某個(gè)學(xué)校等。

三、科學(xué)“斷網(wǎng)” 增加運(yùn)動，如何避免網(wǎng)絡(luò)成癮是如今每個(gè)人都繞不開的一個(gè)話題，特別是對經(jīng)歷過假期的學(xué)生族來說，怎樣在開學(xué)初期盡快“斷網(wǎng)”是多數(shù)家庭希望解決的問題之一。即使不是在假期中，讓學(xué)生做到不上網(wǎng)也是一件幾乎不可能的事情，因?yàn)楝F(xiàn)在不少老師布置的家庭作業(yè)已離不開網(wǎng)絡(luò)，學(xué)生一周內(nèi)總有至少一兩次需要用到網(wǎng)絡(luò)才能完成作業(yè)。所以個(gè)別家長希望孩子戒網(wǎng)是不可取的，如果方法不當(dāng)可能引起孩子的逆反心理。其實(shí)，有些學(xué)生并不是真性網(wǎng)癮，只不過因?yàn)樵诩倨谥杏秒娔X過度，導(dǎo)致他們開學(xué)后一下子不能很好地適應(yīng)上網(wǎng)時(shí)間減少的日子。但他們會通過一段時(shí)間調(diào)整過來，家長也要給他們足夠的時(shí)間來進(jìn)行自我調(diào)整。這段時(shí)間，家長應(yīng)多和孩子溝通，同時(shí)帶孩子多從事戶外運(yùn)動，多親近大自然，可調(diào)節(jié)大腦興奮度。

只要你能嚴(yán)格按照上述的要求去做，那么就可以預(yù)防假期綜合癥的出現(xiàn)，通過佰佰安全網(wǎng)介紹的學(xué)生心理健康知識，希望大家可以更好的關(guān)注校園安全知識。

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