1.外觀和形狀

查看跑步機(jī)外觀是否漂亮，一款漂亮的自己喜歡的跑步機(jī)放在家里可以讓我們運(yùn)動的時候有更好的心情。

同時需要考慮跑步機(jī)放在家里是否符合家里的裝修布局，不要讓跑步機(jī)看起來顯得突兀，與裝飾不協(xié)調(diào)。

2.馬達(dá)的功率

馬達(dá)是跑步機(jī)的核心。一般來說，馬力越大，電機(jī)運(yùn)行穩(wěn)定性越高，但是相應(yīng)的，馬達(dá)制造成本也就越高，大功率馬達(dá)的跑步機(jī)價格一般較貴且耗電量也較大。那么，選擇合適功率的馬達(dá)就顯得很重要。

一般慢跑或者買給父親母親使用的，那么1.5HP或者2.0HP就已經(jīng)足夠了；經(jīng)常鍛煉和日常使用的，2.5HP或者3.0HP的可以滿足大家的日常需求，沒有任何問題。

3.跑步帶的長短

在跑步機(jī)上的區(qū)域大小，取決于這臺機(jī)器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內(nèi)從39厘米到56厘米，長度范圍從105厘米153厘米。同時跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來腳底發(fā)軟。

1.很多人減肥心切，一上健身房就往跑步機(jī)上跑。事實(shí)上，這并不是最佳的減肥跑步法。人體的能量儲備有快速能源——糖原和儲備能源——脂肪。當(dāng)您開始跑步時，快速能源首先被調(diào)動，只有當(dāng)快速能源消耗差不多了，機(jī)體才會調(diào)動儲備能源，動員脂肪。科學(xué)的跑步法是：先進(jìn)行相關(guān)的力量訓(xùn)練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。

2. 跑前要熱身，在運(yùn)動前先熱身，能夠防止在運(yùn)動時拉傷肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，讓小腿達(dá)到最佳狀態(tài)，然后再進(jìn)行運(yùn)動。

3. 從上面的分析我們已經(jīng)了解到，脂肪作為儲備能量只有當(dāng)糖原消耗后才能被動員，理論上說20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時就停止跑步，就達(dá)不到燃燒脂肪的目的。這也是人們常說少時間多次跑不如長時間次數(shù)較少的跑步減肥效果好的道理所在了。

1、一定要熱身

熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來。

如果不做準(zhǔn)備活動，很容易造成肌肉的拉傷，關(guān)節(jié)的扭傷等運(yùn)動損傷，天氣冷的時候這些情況更為常見。千萬別馬虎，一定要熱身一定要熱身。

2、慢慢提速，循序漸進(jìn)

在跑步機(jī)上跑步時，先走個三五分鐘，讓自己心肺適應(yīng)了再開始跑步。剛上跑步機(jī)的時候，不要把速度設(shè)定得太快，可以先從“3”開始，逐漸升到“3.5”，再到“4”，循循漸進(jìn)地提速，給身體一個適應(yīng)過程。設(shè)置坡度也是同理。

最重要的是，要了解自己得運(yùn)動極限。別逞強(qiáng)，輕則可能會摔倒，重則可能猝死。

3、跑步時間不宜過長

一般去健身房，大家都不止是跑步而已，還會做其他器械運(yùn)動。在跑步機(jī)上跑步時間過長容易造成疲勞，更重要的是對關(guān)節(jié)的磨損也可能會增加，超過1小時就會對身體造成負(fù)擔(dān)。

1、匯祥牌跑步機(jī)---跑步機(jī)行業(yè)龍頭企業(yè)

公司全稱：山東匯祥健身器材有限公司，跑步機(jī)十大品牌，健身器材十大品牌，國家保護(hù)商標(biāo)，山東名牌，山東省著名商標(biāo)，科技創(chuàng)新優(yōu)秀企業(yè)，中國文教體育用品協(xié)會副理事長單位，山東省健身器材行業(yè)領(lǐng)軍企業(yè)；

2、易跑牌跑步機(jī)---一起向夢想奔跑

浙江武義領(lǐng)美健身器材有限公司，易跑跑步機(jī)定位于高端都市白領(lǐng)，打造健康、陽光、有效的高端跑步機(jī)品牌。領(lǐng)美公司于2006年開始做跑步機(jī)，并于2008年成立第一個內(nèi)銷品牌--lingm，該產(chǎn)品系列一經(jīng)推出，就在市場上取得了非常好的銷售成績。

3、海斯曼跑步機(jī)---誠信立業(yè)，以顧客為中心

寧波海斯曼科技發(fā)展有限公司，跑步機(jī)知名品牌，中國按摩器及健身器材行業(yè)的骨干企業(yè)，專業(yè)從事保健按摩器開發(fā)、生產(chǎn)和銷售的企業(yè)，擁有自營出口權(quán)，產(chǎn)品除遠(yuǎn)銷日本、韓國、美國、中東、西歐等國家和地區(qū)外，公司座落在風(fēng)景秀麗的寧波市寧海西店工業(yè)園區(qū)，距寧波機(jī)場60公里，距寧波北侖港約100公里，交通便利。

跑步機(jī)跑步屬于有氧運(yùn)動，它通過運(yùn)動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，可以達(dá)到減肥的目的，想要在跑步機(jī)上有一個好的減肥效果最好是進(jìn)行慢跑及變速度跑相結(jié)合才行。

跑步上減肥的方法：

1、熱身運(yùn)動很重要

從小學(xué)起，上體育課的時候老師就教過我們運(yùn)動前要先做熱身運(yùn)動，以防拉傷肌肉。長大后的我們怎么能忘記老師們的尊尊教導(dǎo)呢？所以，在我們進(jìn)行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態(tài)去迎接后面的運(yùn)動。

2、慢跑：

在跑步機(jī)上跑步大概的范圍基本上5km/h~7km/h為走路的速度，7km/h~9km/h為慢跑的速度，9km/h~12km/h屬于正常跑步的速度，12km/h以上基本屬于專業(yè)跑者的速度了。

作為以減肥為目的的運(yùn)動者可以將速度設(shè)定在7km/h~9km/h之間即可，如果是想提高自身的體能及心肺耐力，可以將速度控制在9km/h~12km/h之間。