在跑步機(jī)上跑步時(shí)候注意減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點(diǎn)是：跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，當(dāng)腳觸到跑步板的時(shí)候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關(guān)節(jié)的損害，另外，跑步的過程中，兩臂盡量的放松，不要過分的緊張，那在跑步機(jī)上運(yùn)動時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，下面來看看如何更換跑步機(jī)皮帶嗎？

第一步、檢查跑步機(jī)剎車裝置，保證跑步機(jī)剎車的靈活度；

第二步、停抽，剎車，將驢頭停在接近上死點(diǎn)便于操作的位置，切斷電源，鎖死剎車鎖塊；

第三步、摘下皮帶護(hù)罩，松開電動機(jī)滑軌頂絲和固定螺絲，用撬杠向前移動電動機(jī)，使皮帶松弛；

第四步、摘下舊皮帶，換上新皮帶；

第五步、用撬杠向后移動電動機(jī)猾軌到合適位置，然后用撬杠調(diào)整電動機(jī)左右的位置；

第六步、用撬杠調(diào)整電動機(jī)猾軌或電動機(jī)位置，使電動機(jī)皮帶輪與輸入軸皮帶輪成“四點(diǎn)一線”即可；

第七步、用頂絲調(diào)整皮帶松緊度，使皮帶松緊度合適，上緊頂絲，給頂絲涂上黃油，測皮帶松緊度及兩皮帶輪的“四點(diǎn)一線”；

第八步、用活動扳手對角上緊電動機(jī)猾軌固定螺絲，裝皮帶護(hù)罩；

第九步、取出剎車鎖塊，檢查抽油機(jī)周圍有無障礙，送電，松剎車，啟動抽油機(jī)，觀察皮帶有無擺動的現(xiàn)象；

第十步、操作完成以上9個(gè)步驟后，跑步機(jī)跑步皮帶更換成功，這個(gè)時(shí)候收拾工具即可。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編整理的如何更換跑步機(jī)皮帶的內(nèi)容，一定要注意皮帶的使用壽命，防止因皮帶原因?qū)е率軅?，如果還想了解更多的跑步安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付