使用跑步機一般是在下午兩點到四點是強化體力的最好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥。飯后是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步，在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，那么機械跑步機好嗎？

與電動跑步機不同的是，機械跑步機不是被動跟隨，而是主動運動，使跑帶后轉(zhuǎn)以完成整體跑步過程。由于人是主動，機械式跑步機的一大優(yōu)點，就是可以通過自己的情況，方便地調(diào)節(jié)跑步的速度，想快就快想慢就慢。如果運動中出現(xiàn)什么情況，人的跑步運動急停下來，也不易引起安全事故。不過用機械跑步機長時間下來你腿和踝關節(jié)用力過度，會造成損傷得，你得小腿也會變粗。

不過，機械跑步機現(xiàn)在正被電動跑步機慢慢取代，因為機械跑步機以人力為動力，一般人極易產(chǎn)生疲勞感與厭倦情緒，容易使運動不能堅持。從舒適度與趣味性方面來講，機械跑步機確實沒有電動跑步機好用。不過，比較而言，機械跑步機的價格優(yōu)勢很明顯，由于無馬達等零部件，這讓機械跑步機的成本很低。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，機械跑步機是不好的，慢慢的將會被電動跑步機淘汰的，如果大家還想了解更多關于護膝的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付