1.物理治療
休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。久站或運動后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部注射類固醇。
2.足弓支撐
使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。
3.伸展運動
（1）靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當彎屈一側膝蓋往墻壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。
（2）向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩后跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然后直立?？煞磸途毩?。
患者承載重量時足跟疼痛，疼痛通常持續(xù)數(shù)月至數(shù)年，尤其是晨起或長時間不活動后。
足底筋膜炎最常見的癥狀就是腳跟的疼痛與不適。一般而言，疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態(tài)。因而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽拉，進而引起疼痛。但在行走一段時間后，足底筋膜會變得較松，因而癥狀會緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增，癥狀又會再現(xiàn)。壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。導致的疼痛特點為搏動性、灼熱、刺痛性。
足底筋膜炎能運動嗎
喜歡運動的人群或運動員對足底筋膜炎很不陌生，一般足底筋膜炎是愛跑步人的傷病之一。我們生活中也是一樣，如果感到足部經常疼痛，不要馬虎，要及時去醫(yī)院就醫(yī)，以免耽誤病情。如果患者患有足底筋膜炎，那就嚴重影響到跑步了，但是可以慢跑，而且還要穿舒服的鞋子。平日生活里要多注意休息。
由于超負荷壓力的長期作用，造成足底筋膜的急性或慢性損傷，是引起疼痛的主要原因。最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動，連續(xù)走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。另外從結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等，長期下來可能因行走時姿勢著力不當，引起腰、髖、膝、踝等部位的疼痛。
該怎么確定是足底筋膜炎
患者承載重量時足跟疼痛，疼痛通常持續(xù)數(shù)月至數(shù)年，尤其是晨起或長時間不活動后。足底筋膜炎最常見的癥狀就是腳跟的疼痛與不適。
一般而言，疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態(tài)。因而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽拉，進而引起疼痛。但在行走一段時間后，足底筋膜會變得較松，因而癥狀會緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增，癥狀又會再現(xiàn)。壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。導致的疼痛特點為搏動性、灼熱、刺痛。
足底筋膜炎需要做哪些檢查
1.X線檢查可顯示足跟部軟組織鈣化或跟骨前部產生骨贅，即跟骨骨刺。有無跟骨骨刺的發(fā)現(xiàn)，對足底筋膜炎的診斷沒有幫助。
足底筋膜炎要休息多久
足底筋膜炎對于喜歡運動的人來說應該都不陌生。對于喜歡運動的朋友或是運動員來說，患有足底筋膜炎是一件很痛苦的事情，患上足底筋膜炎的主要原因是超負荷的運動或是長時間的走路導致的。要及時去醫(yī)院接受治療，以免病情加重，生活中還要減少運動、多臥床休息，等待康復。足底筋膜炎一般保持的好休息幾個月或是一年就可以了，好了之后也不能超負荷運動了，要適當。
康復手段
1、泡腳
至少30min，水溫40攝氏度，1天/次。
可以促進局部血液循環(huán)，促進組織再生，減少疼痛。
2、牽拉足底筋膜
(15s/次，3次/天)
光腳坐在椅子上，將足繃緊放在墊子上，把手放在足掌處，按壓足趾保持15s，結束一次練習。
這樣可以使足底筋膜得到放松，促進足底血液循環(huán)。
筋膜炎屬慢性病，什么時間好因人而異，足底的筋膜炎一般愈合恢復緩慢，主要是局部的壓迫刺激引起的，不容易很快好轉的。盡量減少壓迫刺激。平時做一下熱敷，理療改善循環(huán)，同時服用消炎止痛藥物治療減輕疼痛。如果疼痛很局限，而且疼痛很劇烈可以做一下局部的封閉治療。
1、讓腳休息一下。緩解足底筋膜炎的最好辦法之一就是限制你花在腳上的時間。你在腳上施加的壓力越少，你的腳就會有更多的時間來愈合。另外，如果你正疼著，就盡量避免在諸如混凝土之類的硬表面上鍛煉。如果可能的話你可以選擇在草地上鍛煉或全天都帶上橡膠履帶。
2、做簡單的拉伸。一整天都要時不時地伸展你的腳趾和小腿以防止硬化。通過放松韌帶，你可以加強足弓部的肌肉，并可以減輕疼痛。
