1.時下研究人員給這種疼痛起了一個很學術的名字，叫做“運動引起的下腹部短暫疼痛”（ETAP），在民間，我們更常將它稱為“岔氣”。嗯，我們可以先不管它的學名是啥，人們所知的情況是這一癥狀會極大的影響運動員——尤其是游泳和跑步運動員——的發(fā)揮，影響他們的競技成績。

2. 是什么導致了岔氣，目前醫(yī)學界對岔氣的產生原因仍未有明確的定論，但已經涌現(xiàn)出若干具有說服力的理論。其中大部分科學家所持的觀點是：岔氣的產生和我們在運動前的飲食有關

3. 一些研究表明人們在游泳和跑步時發(fā)生岔氣的情況最多。岔氣通常發(fā)生在單側下腹部，并導致運動員成績不佳，即使你不是運動員，實驗結果同時顯示岔氣的發(fā)生和運動員的性別以及身體質量指數（BMI）無關。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾。

1.時下研究人員給這種疼痛起了一個很學術的名字，叫做“運動引起的下腹部短暫疼痛”（ETAP），在民間，我們更常將它稱為“岔氣”。嗯，我們可以先不管它的學名是啥，人們所知的情況是這一癥狀會極大的影響運動員——尤其是游泳和跑步運動員——的發(fā)揮，影響他們的競技成績。

2.目前醫(yī)學界對岔氣的產生原因仍未有明確的定論，但已經涌現(xiàn)出若干具有說服力的理論。其中大部分科學家所持的觀點是：岔氣的產生和我們在運動前的飲食有關。

3.一些研究表明人們在游泳和跑步時發(fā)生岔氣的情況最多。岔氣通常發(fā)生在單側下腹部，并導致運動員成績不佳，即使你不是運動員，實驗結果同時顯示岔氣的發(fā)生和運動員的性別以及身體質量指數（BMI）無關。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾。

1.為什么跑步會岔氣、胸肋部產生的疼痛就叫跑步岔氣，也叫運動急性胸肋痛。跑步岔氣其實是一部分幫助呼吸活動的肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮造成的。長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起體內氯化鈉含量過低，均能引起岔氣。

2.跑步岔氣還能繼續(xù)跑嗎、如果跑步岔氣的成都不嚴重，稍微停下做一些緩解疼痛的措施，或者改變呼吸方式，過幾分鐘后，還是可以繼續(xù)進行跑步鍛煉的，對身體并不會造成很大的影響。

3.跑步岔氣怎么緩解疼痛、跑步岔氣時，可以停止跑步并把手放在岔氣部位，隨著呼吸的頻率揉搓。對岔氣的部位進行按壓按摩，并使身體盡量前傾使得橫膈膜能夠被盡量拉伸，這有助于緩解疼痛。

4.加深呼吸、跑步岔氣時，可以改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，可消除疼痛。短促的呼吸會更加頻繁地拉扯橫膈膜上的韌帶，所以減慢呼吸頻率可以有效緩解疼痛，盡快讓身體恢復正常狀態(tài)。

防止跑步岔氣的方法：

1、在跑步的過程中應該養(yǎng)成習慣，先深呼吸，然后強力呼氣，把肺內所以的氣體都排出來；

2、當你在跑步時突然岔氣，無需擔心什么。繼續(xù)跑下去也無妨。當然，你可以通過調整步速與呼吸，例如兩步一呼、兩步一吸，保持勻速的頻率和悠長的呼吸，來促使肺部和隔膜“同步運行”，讓痙攣停止。建議你要么放慢速度并且進行腹式呼吸，要么索性停下來走一會；

3、在跑步前和跑步中補充水和食物，胃充盈加上跑步時機械振動，會使包裹胃腸的被膜及神經受到過分牽拉，造成鈍痛和痙攣。因此，空腹運動，可以減少岔氣，有人可能身體不適合空腹運動，那就盡量少吃一點，避免油膩；

4、長期沒有參加體育活動或天氣過冷，大量出汗，也能引起"岔氣"。冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。