在跑步機(jī)上可以先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持兩分鐘，走30秒，再重復(fù)一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘，再走30秒，再重復(fù)一遍，最后，走一小段讓你平靜下來，那在跑步機(jī)上運(yùn)動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├欤尲∪膺m應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補(bǔ)水，大家知道電動跑步機(jī)費(fèi)電嗎？

跑步機(jī)的耗電量不算大，和一般家用電器無甚大區(qū)別?，F(xiàn)在家用電動跑步機(jī)一般以馬力數(shù)來表示跑步機(jī)的功率。根據(jù)跑步機(jī)廠家的測試，1馬力約等于750瓦。以日常使用的2馬力的跑步機(jī)為例，功率是1500瓦。

但這是最高時速的耗電量，跑步機(jī)最高時速一般是12公里，一般使用人跑步時使用6-8公里的時速，也就是說使用三分之二的功率，即1000瓦左右，除去開始的熱身慢跑，以及后期的整理調(diào)整慢跑時間，跑步機(jī)每小時耗電還不到1度。所以，整個換算下來，跑步機(jī)使用并不會消耗很多的電費(fèi)，和其他電器產(chǎn)品相差不大。舉個例子吧，1度電電腦開5小時，電磁爐炒倆菜，電熱水器洗個澡。所以跑步機(jī)的耗電不至于到負(fù)擔(dān)不起的程度啦。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，電動跑步機(jī)不是很費(fèi)電的，和一般的家用電器差不多，如果大家還想了解更多的跑步機(jī)知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容，以便可以更好的進(jìn)行身體鍛煉。

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