好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度，適合初學者，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，下面來看看跑步機需要保養(yǎng)嗎？

跑步機當然要保養(yǎng)的，良好的跑步機維護習慣不僅可以延長跑步機的壽命，而且能夠給你一個更好的跑步環(huán)境。

1、定期清潔機身，和機身下方的塵埃。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

2、定期查抄跑帶和跑板之間是否有異物；例如噴鼻口膠，小有生命的物質等。要是發(fā)明異物，該當當即清除建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止塵埃及異物步入電機箱或跑帶和跑板之間

3、定期查抄跑帶的松緊程度，和是否有跑偏征象

4、定期查抄跑步機的緊急制動功效，確保安全有效

5、定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運轉

通過佰佰安全網小編的介紹，跑步機肯定需要保養(yǎng)的，養(yǎng)成保養(yǎng)跑步機的習慣是非常重要的，可以使跑步機用的時間更長，如果還想了解更多的跑步機知識，那就繼續(xù)關注本網跑步安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付