流產(chǎn)后應重視飲食的補養(yǎng)，這對女性身體健康有很大的影響。因為流產(chǎn)對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產(chǎn)過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產(chǎn)后的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。因此，適當?shù)倪M行補養(yǎng)是完全必要的，而補養(yǎng)的程度、持續(xù)的時間，應視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而定。

1、首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質(zhì)，以預防貧血的發(fā)生。

2、食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。

3、不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。

孕婦流產(chǎn)后，無論是藥物流產(chǎn)、人工流產(chǎn)、還是不幸小產(chǎn)，是一定要進補的，這樣才能恢復身體的正常。

1、首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質(zhì)，以預防貧血的發(fā)生。

2、食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。

3、不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。

4、應多吃易于消化的食物，補養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當延長補養(yǎng)時間。

雞蛋紅棗湯

雞蛋的營養(yǎng)成分非常豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)，是我們?nèi)祟愖詈玫臓I養(yǎng)來源之一，物美價廉，而且雞蛋還含有大量的維生素和礦物質(zhì)，對于我們的人體而言，雞蛋所含的蛋白質(zhì)它的品質(zhì)可以說是最佳的，對于修復我們?nèi)梭w的組織，以及形成新的組織等，都是起到一個極其重要的作用。紅棗我們也不陌生，紅棗的營養(yǎng)價值也是非常之高的，是女性朋友滋補養(yǎng)血的最佳之食品之一。

雞蛋紅棗湯的做法也是非常簡單的，取雞蛋兩個，紅棗差不多十五顆左右，然后紅適量。先把鍋里的水煮開，然后打入雞蛋，雞蛋不用搗開，直接那樣臥煮，等煮開了，再放紅入紅棗、紅糖，然后采用小火煮半個小時至一小時即可。

雞蛋紅棗湯對于小流后食用非常之錯，可以幫助身體的復元，還是就是補血養(yǎng)血。雞蛋紅棗湯具有養(yǎng)血、補中益氣之效果。

小產(chǎn)后，氣血損耗，過食滋膩生冷，易傷脾胃。應食富有營養(yǎng)而易于消化之品，也可根據(jù)素體偏熱、偏寒，選用適當?shù)尿灧交蛩幧胖委熣{(diào)理。以下方藥可供選用：

1、益宮飲：黨參、女貞子、旱蓮草、茜草、益母草各15克，白術、蒲黃炭各12克，甘草3克。冷水浸泡30分鐘，煎熬取汁150￣200毫升，兩次分服，日1劑。適用于流產(chǎn)后陰道出血不止者。

2、紅糖益母草湯：紅糖60克，益母草30克。以益母草煎湯取汁，沖入紅糖，分2次服用。適用于瘀性下血過多者。

3、參芪膏：人參60克，炙黃芪500克，飴溏500克。前兩味反復煎煮2次，過濾取汁200毫升，入飴糖，文火濃縮成膏，貯存?zhèn)溆谩Ｈ?次，每次20克，開水沖服。適用于氣虛，下血色淡清稀者。

小產(chǎn)后吃什么蔬菜

1、黃豆芽：

黃豆芽中蛋白質(zhì)含量豐富，蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞生長的主要原料，有助于流產(chǎn)后女性損傷組織的修復。

黃豆芽中維生素C含量也很豐富，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止流產(chǎn)后出血。

黃豆芽中還含有豐富的纖維素，纖維素有潤腸通便的作用，能防止流產(chǎn)后女性便秘的發(fā)生。

2、蘿卜：

蘿卜中含有豐富的維生素C，流產(chǎn)后女性適量食用能增強機體免疫功能，提高抗病能力，蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，流產(chǎn)后女性適量食用可增加食欲，幫助消化。

蘿卜中淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，能幫助流產(chǎn)后女性吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

流產(chǎn)后女性食用蘿卜要適量，不能過量。

3、小白菜：

小白菜富含維生素C，可增強免疫力，小白菜中富含的維生素B1、B6、泛酸等有助于緩解流產(chǎn)后女性精神緊張。但小白菜不宜生吃，大便溏薄者及易痛經(jīng)者不宜多食，烹調(diào)時最好不要加醋。

小產(chǎn)后營養(yǎng)品主要以補血以及補充營養(yǎng)為主，并且性質(zhì)要溫和，適合小產(chǎn)后的女性食用。

1、小產(chǎn)后吃芝麻

芝麻是屬于五谷雜糧中的一種，其中所含有營養(yǎng)元素也是非常豐富的。不僅如此，芝麻中有蛋白質(zhì)和鈣元，也正好是產(chǎn)婦們所需要的。芝麻的種類分兩種，一種是屬于白芝麻，另一種是屬于黑芝麻。黑芝麻中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，我們建議女性們可以選擇黑芝麻比較好。

2、小產(chǎn)后吃小米

五谷雜糧確實是對人體有很多的好處。要是與孕婦選擇小米作為營養(yǎng)物質(zhì)，也是比較好的。小米中含有很豐富的纖維素，小米性質(zhì)比較溫和，很適合產(chǎn)婦食用。我們不用擔心產(chǎn)婦們出現(xiàn)副作用的現(xiàn)象，小米還可以促進產(chǎn)婦的腸道蠕動，防止便秘現(xiàn)象。

3、小產(chǎn)后吃雞蛋

生活中最常見的食物之一就是雞蛋了。因此，產(chǎn)婦的體質(zhì)恢復也是需要雞蛋的幫忙。雞蛋中含有較多的卵磷脂，還有一些卵黃素，這些元素正好是產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子期間，很容易出現(xiàn)四肢無力的情況。我們建議產(chǎn)婦們可以適當?shù)氖秤秒u蛋，雞蛋中的營養(yǎng)物質(zhì)可以促進產(chǎn)婦的體力恢復。

小編推薦小產(chǎn)后更適合吃那些溫和的通腸食物，這樣可以有效調(diào)理腸胃自己的消化機能。

1、香油蜂蜜茶

食材：香油35毫升，蜂蜜65克。

步驟：(1)將香油和蜂蜜倒在一起，攪拌均勻。

(2)加入開水沖服。早晚共兩次。

功效：潤滑腸道，促進排便順暢，可緩解產(chǎn)后腸道津枯患者的便秘。

2、蔥香牛奶

食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，蔥汁少量。

步驟：(1)將蜂蜜，蔥汁倒入牛奶中燒開。

(2)小火煮10多分鐘服用。

功效：潤腸通便，可緩解習慣性便秘。

3、麻仁紫蘇粥

食材：麻仁，紫蘇子各20克，粳米200克，白糖30克。

步驟：(1)將麻仁，紫蘇子搗碎后加水攪拌。

(2)取出汁液放進鍋中，加入洗凈的粳米熬粥服用。

功效：益氣健胃，潤腸通便，對有腹中脹氣的患者更適合。

1、應多吃新鮮蔬菜、水果。因為他們富含維生素C、維生素B1、維生素B2，有利于防止便秘。

2、注意不能吃刺激性食品，如辣椒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

3、可以用黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等。豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率。

4、適當限制脂肪，一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。

5、不能吃堅硬的食物，不能吃油膩的食物如肥肉、動物油脂等等。

6、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。