一些女性朋友在小產(chǎn)以后，總是會(huì)遭遇便秘的問(wèn)題，除了身體的調(diào)理沒(méi)有重視起來(lái)，飲食的因素也是占很大一部分的。那么小產(chǎn)后便秘吃什么好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

小編推薦小產(chǎn)后更適合吃那些溫和的通腸食物，這樣可以有效調(diào)理腸胃自己的消化機(jī)能。

1、香油蜂蜜茶

食材：香油35毫升，蜂蜜65克。

步驟：(1)將香油和蜂蜜倒在一起，攪拌均勻。

(2)加入開(kāi)水沖服。早晚共兩次。

功效：潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便順暢，可緩解產(chǎn)后腸道津枯患者的便秘。

2、蔥香牛奶

食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，蔥汁少量。

步驟：(1)將蜂蜜，蔥汁倒入牛奶中燒開(kāi)。

(2)小火煮10多分鐘服用。

功效：潤(rùn)腸通便，可緩解習(xí)慣性便秘。

3、麻仁紫蘇粥

食材：麻仁，紫蘇子各20克，粳米200克，白糖30克。

步驟：(1)將麻仁，紫蘇子搗碎后加水?dāng)嚢琛?

(2)取出汁液放進(jìn)鍋中，加入洗凈的粳米熬粥服用。

功效：益氣健胃，潤(rùn)腸通便，對(duì)有腹中脹氣的患者更適合。

4、燉海參大腸

食材：豬大腸，海參各200克，蔥、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，醬油10克。

步驟：(1)將海參洗凈，切成條焯一下，大腸也焯一下。

(2)將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五成熟，加入蔥，姜，海參，料酒，醬油。

(3)將海參，大腸煮爛后放入木耳，直至木耳熟后即可食用。

功效：清火養(yǎng)陰，用于陰血虛弱，大便干結(jié)等患者。

小產(chǎn)后便秘飲食調(diào)理需知

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

合理的飲食結(jié)構(gòu)，可以有效防治便秘。多吃一些含有豐富纖維素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因?yàn)闆](méi)有完全熟透的香蕉對(duì)人體的腸道會(huì)產(chǎn)生收斂作用，從而會(huì)加重便秘。

2、適當(dāng)多增加脂肪供給

適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤(rùn)腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤(rùn)滑腸道、通便的作用。

調(diào)理腸胃的機(jī)能才是我們食療的主要目的。雖然有時(shí)候大家會(huì)服用一些有助于通便的藥物，但這些都只是暫時(shí)起效，且不說(shuō)還有可能存在副作用，因此最理想的方法就是通過(guò)食療調(diào)理小產(chǎn)后的便秘。如需了解小產(chǎn)后吃什么對(duì)身體好等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗