打籃球時要注意什么

1、穿專門的籃球鞋。打籃球是一種對抗力非常激烈的運動，這種情況下是非常容易受傷的。特別是我們的腳踝，如果不穿專門的籃球鞋很容易崴腳。特別是那些把籃球視為生命運動的小伙伴一定要準備一雙好鞋子。另外，腳踝受傷嚴重的人短期內(nèi)也是不適合籃球運動的。

2、帶好裝備。除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外，還要帶好充足的衣服以防寒，一場毛巾，隨時能擦汗；一個保溫瓶，里面裝有開水。如果有簡易急救包，也可以帶一個，以防有突然的受傷時及時作簡易處理。

3、注意保護好面部。打籃球的時候一定要注意保護好自己的關(guān)節(jié)和面部。比較激烈的籃球活動一定要戴上腕套護膝，嘴里最好要戴牙套。這里不得不再強調(diào)下近視眼最好不要戴框架眼鏡去打籃球，如一定要戴需要準確躲避籃球，盡量不要讓籃球砸到自己的臉。

打籃球時需要注意的禁忌有以下幾點：

第一忌：帶情緒打球，最煩帶情緒打球的，自己沒能耐就找事，投不進再投，一個球也不傳，讓著他還挑釁，投進了就說別人垃圾，這種人不打也罷。真正的巨星，球打得在華麗，也從來不帶著情緒去惹事。

;第二忌;挑釁;挑釁的人往往是最無能的人。原來我在野球場上打，整天碰到對手罵自己是垃圾的情況，自己沒能耐還罵別人，自己投不進就說是失誤，后來跟著比較專業(yè)的人打了幾場，才發(fā)現(xiàn)那些挑釁的絕對是垃圾。

第三忌：輸不起;輸不起的人總是輸，打球本身就是娛樂。輸贏又有什么?有不少哥們不要臉，輸了就說對方打球臟，搞得人家贏了贏不舒服。

第四忌：瞪眼;

第五忌：喜愛內(nèi)訌;

第六忌：不會打的裝會打的;

第七忌：欺負小孩的;

打完籃球后首先適當?shù)难a充水分，調(diào)節(jié)一下身體所需的水分!但注意不要一下喝太多的水! 喝溫鹽水好,冰鹽水容易胃痙攣. 或者用水漱漱口就好了! 在告訴你幾個簡便好記的4條：

1注意多做深呼吸，補充氧氣，因為，在運動中，大腦和身體多會出現(xiàn)暫時性的缺氧!

2.多走走，不要馬上就坐下!(否則會大屁股)

3.按摩下大腿和手臂等一些很容易停留大量運動中留下了乳酸的地方!否則容易一天后產(chǎn)生酸脹!

4.在體育鍛煉后應(yīng)多吃些富有含堿性的食品，如水果、蔬菜、豆制品等以保持人體內(nèi)的酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動后帶來的疲乏。

籃球這種休閑是屬于有點累的休閑活動,是因為打籃球需要大量的體力,還有籃球不能一個人玩的、必須一群人在一起玩,一群人玩時能增進大家的團體精神和有誼等。打籃球的好處：它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打,當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。

接下來的佰佰安全網(wǎng)學習將帶領(lǐng)你認識籃球運動有哪些基本規(guī)則。

比賽方法

一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場休息 10 分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節(jié)和任何加時賽之間休息100秒。比賽結(jié)束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比分仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

得分種類

球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分；3分線外側(cè)投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。

進行方式

比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。