肩以肩袖損傷肱二頭肌腱腱鞘炎最多，多因肩部無力、扣空球或和球技術(shù)錯(cuò)誤(如肩外展90度屈肘扣球就很易傷肩，如能高手扣球，此傷即可避免)，一次或多次逐漸引起。

在肩部，由于扣球多姿勢(shì)不正確，還會(huì)引起肩胛上神經(jīng)麻痹，出現(xiàn)岡下肌麻痹，多見于集訓(xùn)的運(yùn)動(dòng)員。

膝傷以髕骨軟骨病、股四頭肌外側(cè)頭末端病(尤以單足起跳與落地的運(yùn)動(dòng)員最多，如改為雙足，多可避免)及半月板骨折與棘突骨膜炎較多。

此外，“扣球”、“封網(wǎng)”、“救球倒地”，也可以發(fā)生背部、臀部的挫傷及上下肢其他關(guān)節(jié)韌帶的撕裂傷或扭傷，其中指扭傷，骨折和脫位最常見。

因此，預(yù)防辦法應(yīng)注意改進(jìn)錯(cuò)誤的技術(shù)，遵循訓(xùn)練原則，改善場(chǎng)地衛(wèi)生條件(場(chǎng)地要平，但不要太硬或太滑)，使用厚護(hù)膝及護(hù)腰。在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，應(yīng)特別注意肩、膝、腰、指及腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

打排球攔網(wǎng)時(shí)該如何預(yù)防傷病?小編總結(jié)如下：

攔網(wǎng)時(shí)手指手腕放松，易挫傷手指，因此攔網(wǎng)時(shí)手指要緊張，這樣既提高攔網(wǎng)效果又防止受傷。另外，平日里還應(yīng)該加強(qiáng)手指功能的鍛練，如握力器，手指附臥撐等。最重要的一點(diǎn)就是打球前用專用護(hù)指器物保護(hù)手指。

攔網(wǎng)是排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)之一，防守的第一道防線，得分、得發(fā)球權(quán)的重要手段，是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)水平的高低直接影響比賽的勝負(fù)。拉網(wǎng)由準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、起跳、空中擊球和落地5個(gè)動(dòng)作銜接而成。有單人攔網(wǎng)和集體攔網(wǎng)。成功的攔網(wǎng)能直接攔死對(duì)方的進(jìn)攻，使本方由被動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)，并能削弱對(duì)方進(jìn)攻銳氣，給對(duì)方造成較大心理威脅。

在排球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的要求還是比較高的，是因?yàn)樵谂徘蜻\(yùn)動(dòng)中，容易出現(xiàn)頻繁的跳躍，上下蹲、攔網(wǎng)、扣球等劇烈的動(dòng)作，需要運(yùn)動(dòng)的全身都比較協(xié)調(diào)，經(jīng)過長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部帶來嚴(yán)重的負(fù)荷，造成慢性損傷。尤其是在大型的比賽過程中，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的事故。排球運(yùn)動(dòng)本身就屬于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)以及身體素質(zhì)都具有較高的要求，在運(yùn)動(dòng)中，身體之間的直接對(duì)抗比較少，大部分容易出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等情況。

打排球手淤血了怎么辦?小編給大家支招了：

1、冰敷法，血管碰撞受傷時(shí)，血小板會(huì)聚集形成血塊，把血管的破洞堵住，已經(jīng)溢出去的血液則形成淤血，就算都不揉不擦藥，大約7天后也會(huì)完全分解消褪。若想加速消除淤血，前24～48小時(shí)應(yīng)先冰敷、讓血管收縮，等血管破洞修復(fù)后再熱敷，否則加熱會(huì)讓血液循環(huán)更活絡(luò)，溢出血管的淤血會(huì)更大塊。

2、熱敷法，食材是最好的治療物品。食鹽兩包炒熱，拌生姜20片、艾葉10克，裝入一棉質(zhì)的布袋里，熱敷患處。同時(shí)涂紅花油、風(fēng)油精、食醋混合劑，熱敷10分鐘涂一次。每個(gè)部位熱敷60分鐘，每天一次。或者自家買一100元左右的電磁波烤燈每晚堅(jiān)持烤疼痛部位各1小時(shí)同時(shí)涂紅花油、風(fēng)油精、食醋混合劑，烤10分鐘涂一次。還可以輔助口服中華跌打丸兩周，這樣的綜合治療淤血消除最快，最徹底。

打排球膝蓋疼怎么辦?小編總結(jié)如下：

排球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量比較大，容易導(dǎo)致半月板出現(xiàn)問題，按捏時(shí)候疼痛加劇。韌帶拉傷也會(huì)引起疼痛，但比較少見。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)容易引起運(yùn)動(dòng)勞損，但疼痛不是很厲害。所以半月板可能比較大，建議到醫(yī)院做下檢查，明確病因，對(duì)癥治療，治療期間要注意多休息。

膝部的韌帶可簡(jiǎn)單分為內(nèi)側(cè)副韌帶、外側(cè)副韌帶以及在關(guān)節(jié)內(nèi)的前(后)十字韌帶。膝部韌帶扭傷通常是因?yàn)槭艿较?nèi)(外)翻性應(yīng)力或扭轉(zhuǎn)所造成的局部撕裂甚至斷裂現(xiàn)象。韌帶扭傷處會(huì)有明顯觸痛及膝部之腫脹，而韌帶斷裂則會(huì)造成關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足的結(jié)果，傷害發(fā)生后二至三天內(nèi)應(yīng)如同踝扭傷作好正確的RICE處理，待消腫后再作進(jìn)一步評(píng)估，以確定傷害程度并擬定治療計(jì)劃。