沒有規(guī)矩，不成方圓。足球這一個體育項目也是一樣。足球有著它自己的游戲規(guī)則。足球的規(guī)則有些繁多，對于初學者來說，可能有一些復雜，那么在此，佰佰安全網(wǎng)就給大家簡單地概括一下足球的基本規(guī)則。

足球運動的簡介

足球，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，共11人，在長方形的草地球場上對抗、進攻。比賽目的是盡量將足球射入對方的球門內(nèi)，每射入一球就可以得到一分，當比賽完畢后，得分最多的一隊則勝出。如果在比賽規(guī)定時間內(nèi)得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時再賽或互射點球（十二碼）等形式比賽分高下。

足球運動的好處有哪些？

一、有利于良好的心理品質(zhì)及思想品德的形成

經(jīng)常從事足球運動，不僅對自身良好性格的形成能產(chǎn)生巨大的影響，而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責任感及勇敢頑強、機智果斷、堅韌不拔、勇于克服困難、團結(jié)協(xié)作、密切配合、集體榮譽感、守紀律等思想品德。

二、有利于增強體質(zhì)、促進健康

足球運動是全面鍛煉和健全體魄的良好手段，是全民健身活動中一項行之有效的體育運動項目。經(jīng)常從事足球運動，可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，并能使人的高級神經(jīng)活動得到改善，尤其能增強人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能，從而促進人體的健康。

三、有利于精神文明建設

在改革開放的當今時代，足球已成為我國甚至世界的許多城市中人們生活的一部分。人們從踢足球中釋放壓力、從足球談論中得到了思想上的交流，不僅豐富了業(yè)余的文化活動，也提高了人們的生活質(zhì)量。

足球已成為一些城市的政治、經(jīng)濟、文化、生活的重要組成部分。它吸引著千千萬萬個市民，它反映了城市的精神面貌，它是城市形象的標志之一，它是精神文明建設的載體。

四、有利于振奮民族精神

在重大國際足球比賽中，能激發(fā)人民團結(jié)拼搏、進取向上的精神和愛國主義熱情。如喀麥隆足球隊進入世界杯前8名時，總統(tǒng)授予守門員和前鋒最高公民爵位——“勇敢勛爵”，對全體隊員及教練也授予“勇敢勛章”。

他在講話中稱贊他們?yōu)檎麄€非洲提供了一個經(jīng)驗，即“團結(jié)一致，為爭取勝利而奮斗”。再如1981年1月，當中國隊在香港戰(zhàn)勝朝鮮等足球隊，獲得第十二屆世界杯亞洲區(qū)小組冠軍時。

五、有利于人際交往與國際交流

隨著全民健身運動的推進，各種各樣的踢球賽事頻繁，其中相當一部分比賽可以社會交往，協(xié)調(diào)人際關系，形成一個單位或社會的凝聚力，有利于創(chuàng)造一個安定團結(jié)、民主和諧、健康文明、生動活潑的社會環(huán)境。

足球運動的基本規(guī)則是什么？

一、比賽場地規(guī)則

1.場地面積：比賽場地應為長方形，其長度不得多于120米或少于90米，寬度不得多于90米或少于45米（國際比賽的場地長度不得多于110米或少于100米，寬度不得多于75米或少于64米）。在任何情況下，長度必須超過寬度。

2. 畫線：比賽場地應按照平面圖畫出清晰的線條，線寬不得超過12厘米，不得做成“V”形凹槽。較長的兩條線叫邊線，較短的叫球門線。場地中間畫一條橫穿球場 的線，叫中線。場地中央應當做一個明顯的標記，并以此點為圓心，以9.15米為半徑，畫一個圓圈叫中圈。場地每個角上應各豎一面不低于1.50米高的平頂 旗桿，上系小旗一面；相似的旗和旗桿可以各豎一面在場地兩側(cè)正對中線的邊線外至少：米處。

3.球門區(qū)：在比賽場地兩端距球門柱內(nèi)側(cè)5.50米處的球門線上，向場內(nèi)各畫一條長5.50米與球門線垂直的線，一端與球門線相接，另一端畫一條連接線與球門線平行，這三條線與球門線范圍內(nèi)的地區(qū)叫球門區(qū)。

4.罰球區(qū)：在比賽場地兩端距球門柱內(nèi)側(cè)16.50米處的球門線上，這三條線與球門線范圍內(nèi)的地區(qū)叫罰球區(qū)，在兩球門線中點垂直向場內(nèi)量11米處各做一個清晰的標記，叫罰球點。以罰球點為圓心，以9.15米為半徑，在罰球區(qū)外畫一段弧線，叫罰球弧。

5.角球區(qū)：以邊線和球門線交叉點為圓心，以1米為半徑，向場內(nèi)各畫一段四分之一的圓弧，這個弧內(nèi)地區(qū)叫角球區(qū)。

6. 球門：球門應設在每條球門線的中央，由兩根相距7.32米、與西面角旗點相等距離、直立門柱與一根下沿離地面2.44米的水平橫木連接組成，為確保安全， 無論是固定球門或可移動球門都必須穩(wěn)定地固定在場地上。門柱及橫木的寬度與厚度，均應對稱相等，不得超過12厘米。 　球網(wǎng)附加在球門后面的門柱及橫木和地上。球網(wǎng)應適當撐起，使守門員有充分活動的空間。

注：球網(wǎng)允許用大麻、黃麻或尼龍制成。尼龍繩可以用，但不得比大麻或黃麻繩細。

二、比賽用球規(guī)則

比賽用球應為圓形，用皮革或其他適宜的材料制成，不得使用可能傷害運動員的材料。球的周長為68～70厘米，重量為410～450克，壓力為0．6～l．1個大氣壓。在比賽進行中，未經(jīng)裁判員許可，不得更換比賽用球，如球在比賽進行中破裂或漏氣，應立即停止比賽，用新球在原球破漏時所在地點以墜球恢復比賽。

三、比賽人數(shù)及裝備規(guī)則

每隊上場隊員不得多于11名，其中必須有1名守門員，任何一隊少于7名隊員時，該場比賽應為無效。每場比賽每隊最多可以使用3名替補隊員。任何其他隊員都可與守門員互換位置，但須事先通知裁判員，并應在比賽成死球時互換。  上場隊員必需的裝備是：運動上衣、短褲、護襪、護腿板和足球鞋。上場隊員不得穿戴可能危及其他運動員的任何物件。守門員的服裝顏色必須有別于其他上場隊員和裁判員。

四、越位規(guī)則

（一）判罰越位的三個因素

1． 位置因素 攻方隊員在對方半場，處于球的前面，而對方防守隊員不足兩名時，該隊員處于越位位置。

2．時間因素 同隊隊員向他傳球的一剎那，該隊員前面的防守隊員不足兩名時，即屬越位。

3．行為因素 該隊員正在干擾比賽、正在干擾對方或者從越位位置獲得利益時，判其越位．

（二）如何判罰越位

1．當同隊隊員踢或觸及球的一剎那，裁判員認為處于越位位置的隊員主動地干擾比賽、干擾對方隊員、從越位位置獲得利益，應判其越位。

2．隊員僅僅處在越位位置，而直接接得球門球、角球、擲界外球、裁判員墜球不應判罰越位。

五、犯規(guī)與不正當行為

（一）下列情況下判罰直接任意球

以上肢動作（推、打、拉、扯對手或故意手球）、下肢動作（踢、絆、鏟人或故意挑向?qū)Ψ剑约皬谋澈鬀_撞或向?qū)Ψ酵峦倌?，都應判罰對方隊員在犯規(guī)地點踢直接任意球；防守隊員在本方罰球區(qū)內(nèi)有上述一項行為之一者應判罰球點球；在比賽進行中，無論球在什么位置，如守門員在本方罰球區(qū)內(nèi)有反上述一項行為之一者都應判罰點球

（二）下列情況下判罰間接任意球

1．裁判員認為其動作具有危險性。

2．當球不在隊員控制范圍內(nèi)時，該隊員不是為了爭球而用肩部沖撞對方。

3．隊員不去踢球而阻擋對方隊員。

4．沖撞守門員。

5．守門員違例。

（1）行走4步以上而未使球進入比賽狀態(tài)。

（2）行走4步以上雖使球進入比賽狀態(tài)，但未經(jīng)罰球區(qū)外的同隊隊員或罰球區(qū)內(nèi)的對方隊員觸球前，再次用手觸球。

（3）同隊隊員故意將球踢給守門員后，守門員用手觸球。

（4）延誤比賽時間。

以上情況都應判由對方在犯規(guī)地點踢間接任意球。

（三）下列情況下應被警告并出示黃牌

1．比賽開始后，隊員擅自離場或重新進場，而事先未經(jīng)裁判員示意允許。

2．隊員連續(xù)違反規(guī)則。

3．用言語或行動對裁判員的判決表示不滿者。

4．有不正當行為者。

（四）下列情況下應罰令出場并出示紅牌

1．有暴力行為者。

2．嚴重犯規(guī)者。

3．用污言穢語進行辱罵者。

4．經(jīng)黃牌警告后，又出現(xiàn)第二次可警告的犯規(guī)。

足球運動前要如何做好熱身準備？

1、繞場慢跑

首先圍繞跑道慢跑，慢跑的同時可以有節(jié)奏的活動手臂。慢跑既可以起到熱身作用，又可以活動全身關節(jié)，避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷。注意跑的時候可以不用太注意速度，只要達到出汗和活動的目的就可以。

慢跑結(jié)束后回到場地，可以做一些原地起跳，活動一下腿部關節(jié)，同時可以提高腿部力量，畢竟足球是用腳踢的。

2、全身關節(jié)活動

首先活動膝關節(jié)（搖晃活動膝蓋），踝關節(jié)（腳尖著地搖晃腿部），髖關節(jié)（雙手掐腰來回轉(zhuǎn)動腰部），腕關節(jié)（雙手相握，晃手腕），頸椎（轉(zhuǎn)動頸部），轉(zhuǎn)腰（就是左右扭腰，活動開你的脊柱）。雖然足球是用腳來踢的，但是足球運動又不僅僅是簡單的腿部運動，涉及到全身各個關節(jié)。

3、拉伸

這里介紹兩種拉伸方法：彈性拉伸和動力拉伸

所謂的彈性拉伸練習，就是通過運用運動著的身體或者肢體的慣性，盡力的使得身體關節(jié)運動的幅度超過最大運動幅度的拉伸方法。一般情況下對于腿部肌肉的拉伸，特別是腿部的后肌肉群的練習。比如在熱身的時候，屈體用手指連續(xù)的觸目自己的腳趾，這樣的彈性拉伸會對肌肉起到一定的拉伸作用。

所謂的動力性拉伸練習，就是指在身體的運動中拉伸肢體，并逐漸的加大動作的幅度和動作的速度，在這里需要注意的是，動力拉伸和彈性拉伸兩者是不同的，在動力拉伸的過程中，要主動去控制肢體的動作，使得身體緩慢的達到動作的最大幅度，而彈性拉伸則是盡力使肢體超過身體的最大動作幅度，在動力拉伸的過程中沒有彈性或者是爆發(fā)性的動作，有的都是循序漸進的動作，代表性的動力拉伸就是擴胸運動和踢腿動作，這些運動一般情況下要遞進強度的進行8-12組的練習。

值得注意的是，在動力拉伸的過程中，如果身體感覺到了疲勞就立刻的停下來，因為，疲勞會使得肌肉的彈性減弱，繼續(xù)練習下去也達不到增加肌肉拉伸的目的，反而會讓肌肉更加的僵硬。

4、變速跑

做完上述活動之后，可以嘗試做一些折返跑和沖刺跑，同時加入一些變向跑。注意運動量不要太大，適可而止。

5、有球練習

一般常見的可以是隊里圍成一圈做搶球練習，或者是兩個人做短傳、長傳練習。再者你可以自己帶球、顛球，找找球感。

6、分組對抗

如果你這次比賽的對手實力較強，可以讓主力和替補之間進行攻防演練，一方面適應比賽的節(jié)奏，另一方面熟悉本隊的戰(zhàn)術和進攻套路。

7、射門 定位球演練

可以叫進攻隊員有針對性的在禁區(qū)前進行射門練習，讓前鋒隊員找找感覺，同時也鍛煉本方守門員。除此之外任意球和角球也可以練習幾次。

8、休息

在所有的熱身完成后進行15分鐘的休息，順便補充水分等，然后正式上場比賽。

足球運動有哪些技巧？

足球運動是一項比較復雜的運動，所以，要求運動需要掌握的技術有很多，同時，由于場上位置的不用，運動員需要掌握的專項技術也是不一樣的，總體來說足球運動員需要掌握以下6項技術。

1、顛球技術

顛球是足球運動的一項最基本的技術，其主要是要求隊員在踢球的時候能夠有很好的球感，在踢球的時候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式運行。

顛球一般是用腳內(nèi)側(cè)進行顛球，支撐腿膝關節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節(jié)高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻（腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài)），輕擊球的底部，將球向上顛起。

2、傳球技術

傳遞球技術是一項很重要的足球技術，它是足球場上運動鏈的一個紐帶，傳遞球技術的好壞決定著傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。

在實際的比賽中，決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點的問題，它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。

如果要想傳直線球的話，可以用腳弓進行直推或者是用腳背進行平抽，腳接觸球的部位在傳球的時候一定是要對準接球人的，同時在進行直傳球的時候要注意足球要保持一定的速度。如果接球者的位置離你很遠，要進行長傳球的話，就是適用高旋轉(zhuǎn)球，這時經(jīng)常使用的部位就是腳弓，如果想讓足球的旋轉(zhuǎn)更強就要增加球于腳弓的摩擦，腳尖向足球旋轉(zhuǎn)的方向指向。

3、過人技術

在足球比賽中過人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過人要根據(jù)自己的技術特點和場上情況來具體的運用技術動作，經(jīng)常被大家使用的有變向過人和變速過人。

4、射門技術

抽射是足球運動中一項基本技術，也是一項比較難掌握的技術。抽射的時候，足球運動員用腳背抽球，由于這個時候可以充分發(fā)力所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。

但是，抽射對運動員的要求也非常高：首先，運動員要掌握好時機，在球與身體間處于一個合適距離的時候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量；如果球與身體距離太遠這樣接觸球的部位就不準確，腳不能抽射到球的正中部，不僅將球打偏而且沒有力量。其次，一定要注意觸球的部位，腳背一定要接觸球的中部，這樣才能將所有的力量傳到球上，保證球運行的速度快，力量大。

5、停球技術

足球在場上不能永遠的不停的運動，足球必定要走走停停，所以在會讓足球動起來的定時也要會讓球停下來。

足球運動的注意事項

1．足球運動由于跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋（皮面鋼釘），以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

2．盡量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多（跑道、沙坑），容易造成同學們踝關節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

3．運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。

4．夏天鍛煉時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處于輕度脫水狀態(tài)。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。

5．雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明（尤其是霧天），因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。

總之，關于足球比賽規(guī)則的變更，往往有兩個出發(fā)點：一個是讓比賽更公平，一個是讓比賽更好看。公平的比賽更加具有合理性，競技體育本來就強調(diào)公平公正公開，公平是第一位的。更多大球運動安全小知識請到本網(wǎng)站搜索。