如果你是專業(yè)的排球運(yùn)動(dòng)員，就不建議你穿籃球鞋打排球，必需穿專業(yè)的排球鞋。排球運(yùn)動(dòng)量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。每個(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)。要求每個(gè)隊(duì)員必須全面地掌握各項(xiàng)技術(shù)，能在各個(gè)位置上比賽。專業(yè)的排球鞋比籃球鞋要輕巧很多，外觀也沒(méi)有籃球鞋那么大。

如果你只是偶爾娛樂(lè)性地打排球，是可以穿籃球鞋的。這種情況下的運(yùn)動(dòng)劇烈程度較小，穿籃球鞋，不會(huì)給雙腳帶來(lái)過(guò)大的不適感。

打排球手腫了怎么辦?小編分析如下：

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷導(dǎo)致局部腫脹建議立即予以冷敷，因?yàn)閭笥捎诰植拷M織損傷、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲出增多所以表現(xiàn)為腫脹，這時(shí)候冷敷的話可以收縮血管，減少滲出、減輕疼痛。超過(guò)48小時(shí)因?yàn)榫植砍鲅B出已經(jīng)停止，可以局部熱敷或使用活血化瘀的藥物，這時(shí)候熱敷可加速血液循環(huán)，促進(jìn)淤血消散、消腫的作用。受傷后如果疼痛劇烈，活動(dòng)受限就需要進(jìn)行X線檢查。

受傷后最關(guān)鍵的就是要減少活動(dòng)量，讓手盡快的恢復(fù)。避免活動(dòng)過(guò)程中引起二次傷害。而且手腫了以后，運(yùn)動(dòng)也不太方便，會(huì)更容易受傷。

想要盡快恢復(fù)，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，一般就是推薦多吃蔬果和牛奶。蔬果含維生素C多，有利于傷口恢復(fù)，蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)必不可少的，因此也要注意適當(dāng)補(bǔ)充。

氣排球是我國(guó)土生土長(zhǎng)的一項(xiàng)群眾性排球活動(dòng)。最早在1984年，呼和浩特鐵路局集寧分局為了開(kāi)展老年人體育活動(dòng)，在沒(méi)有規(guī)則限制的情況下，組織離退休職工用氣球在排球場(chǎng)上比賽。由于氣球過(guò)輕且易爆，他們將兩個(gè)氣球套在一起打，最后又改用兒童軟塑球。隨后又參照6人排球規(guī)則制了簡(jiǎn)單的比賽規(guī)則，并將這種活動(dòng)形式取名為"氣排球"。

氣排球好學(xué)易懂，是一項(xiàng)老少皆宜的市民運(yùn)動(dòng)，氣排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

1.球質(zhì)軟，富有彈性，手感舒適，不易傷人。

2.球體大，圓周為80~83厘米;重量輕約100~120克，在空中飄游緩慢、容易控制。適合于老年人的眼、手、腳的節(jié)奏。

3.球網(wǎng)低，男高2.10米，女高1.90米。打球時(shí)可減少跳躍，運(yùn)動(dòng)安全。

比賽場(chǎng)地的地面是水平的沙灘，沙灘必須至少40厘米深，其中沒(méi)有石塊、殼類(lèi)及其它可能造成運(yùn)動(dòng)員損傷的雜物。比賽場(chǎng)區(qū)上所有的界線寬為5~8厘米，界線與沙灘的顏色需有明顯的區(qū)別，并且由抗拉力材料的帶子構(gòu)成。

沙灘排球起源于上世紀(jì)20年代的美國(guó)，加州的莫尼卡是沙灘排球的發(fā)源地。沙灘排球以自身特有的魅力越來(lái)越受人們的青睞，參加的人急劇的增加，全世界很多國(guó)家都有沙灘排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

沙灘排球發(fā)展歷史

1.1987年2月，國(guó)際排聯(lián)認(rèn)可的"第一屆世界沙灘排球錦標(biāo)賽"在巴西的里約熱內(nèi)盧舉行。巴西、美國(guó)、意大利、阿根廷、智利、墨西哥、日本等國(guó)參加了比賽。

2.1988年國(guó)際排聯(lián)正式成立了世界沙灘排球聯(lián)合會(huì)，并開(kāi)始籌備世界沙灘排球系列大賽。1989年的第一屆系列大賽分別在巴西、意大利、日本和美國(guó)舉行。

排球運(yùn)動(dòng)1900年傳入亞洲，1950年7月，在中華全國(guó)體育總會(huì)舉辦的全國(guó)體育工作者暑期學(xué)習(xí)會(huì)上，首次介紹了6人制排球規(guī)則與比賽方法，1951年正式采用6人制。從此，6人制排球在全國(guó)逐步地開(kāi)展起來(lái)。

排球比賽場(chǎng)地為18米×9米的長(zhǎng)方形 ，四周至少有3米空地，場(chǎng)地上空至少高7米內(nèi)不得有障礙物。國(guó)際排協(xié)世界級(jí)及正式比賽，無(wú)障礙區(qū)自邊線以外至少5米，自端線以外至少8米，無(wú)障礙的比賽空間自地面以上至少12.5米沒(méi)有障礙物。

排球場(chǎng)中間橫劃一條線把球場(chǎng)分為相等的兩個(gè)場(chǎng)區(qū)，所有線寬均為5厘米。兩個(gè)場(chǎng)區(qū)中間的中線上空架有球網(wǎng)，網(wǎng)寬1米，長(zhǎng)9.50米，掛在場(chǎng)外兩根圓柱上。女子網(wǎng)高2.24米，男子網(wǎng)高2.43米。球網(wǎng)兩端垂直于邊線和中線的交界處各有5厘米寬的標(biāo)志帶 ，在其外側(cè)各連接一根長(zhǎng)1.80米的標(biāo)志桿。

答案是可以的。1992以前隊(duì)員在比賽中的合理?yè)羟蛭恢脙H限于腰部以上，腰部以下部位接球會(huì)被判定為犯規(guī)

1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)代表大會(huì)上通過(guò)，1993年1月執(zhí)行的排球比賽規(guī)則中處于減少比賽的中斷次數(shù)，提高比賽的精彩性的考慮，對(duì)該規(guī)定作出了修改，擴(kuò)大了隊(duì)員擊球的區(qū)域，隊(duì)員的合理觸球部位由腰以上部位擴(kuò)展到膝關(guān)節(jié)以上部位，大腿觸球視為好球。

1994年研究試驗(yàn)，1995年國(guó)際排聯(lián)代表大會(huì)上通過(guò)，1995年1月執(zhí)行的排球規(guī)則中，又對(duì)該規(guī)定作出了進(jìn)一步的修改，再次擴(kuò)大了隊(duì)員擊球的區(qū)域，規(guī)定球可以觸及身體的任何部位。

通過(guò)這兩次規(guī)則的修改，增加了對(duì)方防守時(shí)可采用的方式方法，促進(jìn)了攻守的平衡，達(dá)到了減少比賽的中斷次數(shù)，提高比賽的精彩性的目的。

打排球注意事項(xiàng)

1.打排球前首先要清楚排球規(guī)則，因?yàn)槭且豁?xiàng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)要穿著運(yùn)動(dòng)裝，不要穿便服，穿運(yùn)動(dòng)鞋。在打球的過(guò)程中，主要還會(huì)涉及到跑的過(guò)程，要看著球的位置，然后把它拋過(guò)去，所以運(yùn)動(dòng)鞋也是必備的。

2.注意掌握運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。自我感覺(jué)是重要指標(biāo)，如果感到有點(diǎn)心跳加快、輕度呼吸急促周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運(yùn)動(dòng)適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

3.熱身運(yùn)動(dòng)。先圍著排球場(chǎng)跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速 S 彎變向跑。跑完后開(kāi)始活動(dòng)手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。接下來(lái)該活動(dòng)膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，來(lái)回繞小圈。然后是放松踝關(guān)節(jié)，分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右兩個(gè)踝關(guān)節(jié)，來(lái)回幾遍，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。

排球的基本技巧

1.打排球應(yīng)該采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，抬頭目視來(lái)球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。

2.手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然張開(kāi)成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對(duì)，小指在前;傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無(wú)名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開(kāi)，自然下垂。

3.當(dāng)球接近額前時(shí)開(kāi)始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來(lái)球。

4.傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過(guò)球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。

5.墊球是借助蹬地、抬臂動(dòng)作，用雙手前臂的前部，利用來(lái)球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作。