排球鞋的技術(shù)含量不高，主要集中在跳躍緩沖和移動方面。便于移動指的是排球鞋應(yīng)該使得穿著者的重心靠前，且輕便。有一定的防側(cè)崴腳的能力。抓地力適中即可，抓地力過強(qiáng)的鞋子移動起來比較澀。跳躍緩沖指的是落地以后對于腳踝、膝蓋包括脊柱在內(nèi)的緩沖保護(hù)。

排球鞋鞋底大多數(shù)都是牛筋底的,而且在鞋底腳后跟處都有彈力設(shè)計，一般鞋底比較軟,最有名的排球鞋有這些：愛世克斯,艾斯克斯,回力,,美津濃，阿斯克斯，這幾個牌子都不錯，回力的相對便宜一些,美津濃是第一品牌排球鞋地，中國女排就是穿美津濃的。

在沒有受傷的情況下盡量不要使用護(hù)具。長時間佩戴護(hù)膝護(hù)肘等彈力護(hù)具會使相關(guān)部位肌肉肌腱一直處于被壓迫狀態(tài)，長期緊張反而更容易導(dǎo)致運動損傷和勞損。打球防止受傷關(guān)鍵在于量力而行，題主的問題應(yīng)該在于初學(xué)階段使用了超出自己能力范圍以外的技術(shù)動作。在此給題主一個建議，在沒有經(jīng)過千百次練習(xí)并完全掌握技術(shù)動作建議在受損后12小時可以進(jìn)行熱敷處理，可以促使消散吸收，腫脹嚴(yán)重可以服用頭孢克肟等消炎藥物，為了了解是否有骨頭的損傷，那么建議還得做受傷部位的拍片檢查。平時需要吊帶抬高受傷部位，可以減輕水腫。

手指挫傷后如果伴有關(guān)節(jié)不能伸直或畸形等情況的,可能是因為出血了肌腱斷裂或關(guān)節(jié)脫位、骨折等,要盡早去醫(yī)院做處理,以免延誤最佳治療時間。

護(hù)指的是用于保護(hù)手指關(guān)節(jié)的一塊布料，在當(dāng)今社會，護(hù)指基本上成為籃球和排球運動員必備的運動器材之一。護(hù)指一般是佩戴在中指或者是拇指的，但是也有的人戴在無名指上，還有的人將五個手指上都帶有護(hù)指，這都是根據(jù)運動員的喜好而定的。

在我們打排球的時候，我們切記首先要處理指甲，千萬不要過長，這樣容易傷到別人，同樣也容易傷到自己。同時，在進(jìn)行排球運動前，我們要充分地做好手指的準(zhǔn)備運動。

發(fā)生在排球運動中的手指戮傷，依程度可分扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創(chuàng)傷（皮膚裂開）。

若發(fā)生扭傷的情況，需要先進(jìn)行冷敷，整個兩三天的樣子，開始保溫，并且同時按摩。而在脫臼的時候，要能忍受脫臼帶來的疼痛，并讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀。如果手指遭受嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂，那么你千萬不要亂動，立刻去醫(yī)院吧，這樣的情況不是個人能夠處理的。

護(hù)膝的品牌越來越多，那在產(chǎn)品挑選時應(yīng)該選擇知名企業(yè)生產(chǎn)出來的產(chǎn)品，對產(chǎn)品的品質(zhì)會比較有保障一些。比如說像市場當(dāng)中李寧、耐克、阿迪達(dá)斯生產(chǎn)出來的護(hù)膝，在使用時的使用效果都還是非常不錯的。

關(guān)于什么牌子的護(hù)膝好，其實護(hù)膝在選購時，它有兩種不同的使用效果，一種是當(dāng)自己的關(guān)節(jié)出現(xiàn)了受損時，自己需要進(jìn)行制動的一種護(hù)膝，那這種護(hù)膝在使用的時候，會感覺在佩戴以后，可能自己的關(guān)節(jié)靈活性就會受到一定的影響。自己不能夠像平常一樣靈活地來進(jìn)行活動，但是因為自己的膝蓋已經(jīng)受損，這個時候我們就應(yīng)該用這種護(hù)膝來保護(hù)自己的關(guān)節(jié)，不會因為經(jīng)常的運動，對于身體恢復(fù)能夠給予有效的幫助。