什么是孕期便秘

女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時間加長，致使食物殘渣中的水分又被腸壁細(xì)胞重新吸收，糞便變得又干又硬，不能像孕前那樣正常排出體外。大便間隔超過48小時，糞便干燥，引起排便困難就稱為孕期便秘。

孕期便秘的原因

女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

再有，由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

孕期便秘的原因有哪些

懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機(jī)械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。有許多婦女在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕后，行動不方便，尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得孕婦對排便有種恐懼感，并有意識減少排便，使便秘情況更加嚴(yán)重。

妊娠后，孕婦如果進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑?；顒舆^少也是一個原因。許多女性懷孕后，惟恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

孕婦便秘的癥狀

便秘常見的表現(xiàn)有便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便干結(jié)、硬便，有排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。還有部分便秘的患者伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

妊娠便秘患者在臨床中較為多見，與普通便秘的癥狀區(qū)別不大。輕者腹脹、腹痛。嚴(yán)重者因便秘日久影響膀胱的氣化功能而可能導(dǎo)致急性尿潴留。甚者阻塞腸道，導(dǎo)致腸梗阻，危及生命。

對一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，排便習(xí)慣多為每日1―2次或1―2日1次的為60%，糞便多為成型或軟便；少數(shù)健康人的排便次數(shù)可達(dá)1日3次，為30%，又或者部分人為3天1次，為10%，糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

孕期便秘的危害

1.發(fā)展成痔瘡。久坐排便可加劇痔靜脈淤血，容易形成痔瘡。

2.貧血。便秘發(fā)展成痔瘡或肛裂，反復(fù)出血可導(dǎo)致貧血。

3.增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險。排便過于用力可引起子宮收縮，有導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)的可能。

4.出現(xiàn)腹痛、腹脹或不適。妊娠晚期，便秘會越來越嚴(yán)重，若1～2周都未能排便，可導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者甚至可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。

5.產(chǎn)程延長，發(fā)生難產(chǎn)。有些便秘的孕婦在分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導(dǎo)致產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

6.情緒不安、緊張、焦慮。便秘的痛苦以及對便秘的擔(dān)憂會加重孕婦緊張、情緒焦慮，影響安胎。

孕期便秘的治療方法

1.有技巧的喝水

孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動胃腸的蠕動，防治孕期便秘;如果便秘嚴(yán)重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達(dá)結(jié)腸，使糞便松軟，幫助排便。

2.固定的時間點蹲蹲廁所

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，因此，最在早上空腹飲水后，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射;也可以在每次進(jìn)餐后，先小散步一小會兒，加速腸道的蠕動，再蹲蹲廁所，不管有沒有便意，都應(yīng)按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣，但注意時間別太久，也沒太使勁兒，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

3.蔬果雜糧樣樣不能少

孕期食物吃得過于于精細(xì)很容易加重便秘，所以，要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果，以及粗雜糧，比如圓白菜，芹菜，韭菜，燕麥，糙米，薯類，草莓，蘋果，香蕉，葡萄等等，不要暴飲暴食。

如何預(yù)防孕期便秘

我們首先一定要這樣說營養(yǎng)要均衡，不要偏食，還有的就是不要太忌口。比如說香蕉、番薯這些東西都是可以吃的。以前說香蕉不能吃，這個不是說絕對不能吃，也不是說一點都不能吃。香蕉有分很多種類，包括芭蕉、香蕉、大蕉等，那我們可以挑一些小芭蕉，這個還是可以吃一點的，可以幫助消化。還有其他粗纖維的食物要多吃一點，包括番薯。如果你沒有很明顯的糖尿病問題的話，這個番薯是可以吃一點的。

如果真的是發(fā)生了便秘，那要怎么辦呢？那我們首先要從入口來處理。不要你覺得要拉的時候真的不行了，那么馬上采取一個局部的潤滑。這樣是很被動的，而且是沒有從根本上解決。所以我們提前要準(zhǔn)備，在吃的過程中就要做好飲食的搭配。

除了吃的東西太精細(xì)會導(dǎo)致便秘，另外運動減少也是容易導(dǎo)致便秘的。因為長期的躺在床上安胎，是很容易發(fā)生便秘。所以我們在吃完飯之后，可以去散散步，有個良好的運動習(xí)慣。我們也有很多適合孕婦做的運動。除了飯后散步，還可以做一些孕婦的瑜伽，做一些輕柔的運動操等都是可以幫助胃腸道的消化的。

如何改善孕期便秘

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

孕期便秘怎么調(diào)理

便秘困擾著不少孕媽媽，孕婦便秘吃什么好?受便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，不妨多吃以下這些食物哦。

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

3、黃豆：黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為豆中之王”、田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

孕期便秘怎么快速排便

方法1：起床后先喝一杯水

起床后，先慢慢地喝下一杯水，可以讓睡著的腸子跟著醒過來。懷孕期間媽媽體內(nèi)的很多水分都會提供給胎兒，便便會偏硬，所以要多攝取水分。但傍晚過后攝取太多水分容易造成浮腫，所以最好在上午至白天之間攝取。

方法2：一定要吃早餐

早睡早起吃早餐！只要有充分的睡眠，加上每天吃早餐，并在固定的時間去廁所就會容易排便。雙叉乳酸桿菌和寡糖的搭配最有益于消除、預(yù)防便秘。比如：酸奶含有雙叉乳酸桿菌、香蕉含有寡糖，可適當(dāng)攝取。

方法3：攝取高纖維的食物

膳食纖維分為兩種：蒟蒻及海藻類等含有的「水溶性」纖維，和根菜類及菌菇類、黃豆含有的「非水溶性」纖維。水溶性纖維可以增加有益菌、促進(jìn)腸子活動，非水溶性纖維則可直接從大腸內(nèi)部刺激腸子使之更加活躍。最好兩者都均勻食用。