孕婦腿抽筋的原因

元兇一：低鈣血癥引發(fā)的孕婦腿抽筋

妊娠期間，胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，而這些鈣質最主要是由母體提供的，如果孕婦每天鈣質的攝入量不足1.5Kmg，那么就不足以提供孕婦和胎兒每日的鈣質所需，容易引發(fā)低鈣血癥。人體腿部肌肉收縮、細胞分裂等都需要大量的鈣質，缺鈣會刺激腿部肌肉神經(jīng)更加興奮，引起肌肉收縮和孕婦腿抽筋。孕婦在白天的血鈣水平比夜間高，所以夜間更容易腿抽筋。

應對方式：懷孕后，準媽媽要多吃芝麻、牛奶、排骨等富含鈣質的食物，這些食物可以預防孕婦缺鈣而發(fā)生低鈣血癥，多吃可以促進胎兒骨骼發(fā)育。孕婦在注重飲食上補鈣的同時，要多出去曬曬太陽，并配合補充維生素D，這樣才可以保證食物中的鈣質被骨骼充分吸收利用。對于缺鈣的孕婦來說，可以根據(jù)情況適當輔助補充鈣劑，并且睡前喝500ml的純牛奶。

孕婦腿抽筋怎么緩解

妙招1

為預防缺鈣，準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長，并可防止肌肉抽搐。

在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵準媽媽多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁、補充礦物質。適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。

每日補充鈣片指導性攝入量2000毫克，需要注意的是不同的產(chǎn)品含鈣量不同。

妙招2

準媽媽飲食應該講究營養(yǎng)的均衡攝入，尤其對各類食物吃得越多并不一定越好，暴飲暴食就更不可取了。

肉類含有豐富的優(yōu)質蛋白質，所含的氨基酸最容易被人體吸收利用，同時肉類也是我們每天所需的鐵、銅、鋅、鎂等營養(yǎng)元素的最好的來源之一。每天適當?shù)厥秤萌忸悓蕥寢尩纳眢w健康和胎兒的生長發(fā)育都是必需的。不過，如果攝入的食物中肉類的比例超標，就會對身體造成一些負面的影響。

孕婦腿抽筋吃什么好

補鈣

正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節(jié)肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發(fā)作。應適當選擇鈣劑作為輔助補充。目前孕婦吃鈣 之緣片比較多，一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。在補鈣的同時，孕婦應該多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補充礦物質。

科學飲食

孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇），奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果（比如橙子、橘子和柚子）、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。

如何預防孕婦腿抽筋

缺鈣是孕期抽筋的常見原因，準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物。除了缺鈣，準媽媽在一次過量攝入肉類物質后，也會引起抽筋。因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致電解質紊亂，其表現(xiàn)之一就是抽筋。每天適當食用肉類對準媽媽的身體健康和胎兒的生長發(fā)育都是必要的，但應注意營養(yǎng)的均衡攝入。

腿抽筋了，首先按摩抽筋部位，然后小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，保持伸展狀態(tài)，最后在抽筋局部用毛巾熱敷。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

預防腿抽筋，首先要保證腿部血流暢通，準媽媽不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應選擇平穩(wěn)舒適的軟底鞋;睡覺時腳不要伸直，仰臥時在膝蓋下墊一軟枕，側臥時將軟枕夾在兩膝之間;坐姿時，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上，上班時可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

如果一些孕婦平時就存在輕癥的牙齦炎、牙周炎，在體內(nèi)雌激素增高時，牙齦對菌斑的細菌反應更加敏感。牙齦發(fā)炎、出血的癥狀還會加重。

部分孕婦的牙齦上可能也會長良性小腫塊，刷牙時會出血。這種腫塊(這種情況很少見)被稱為“齒齦部妊娠瘤”或“良性肉芽腫”。名字聽起來很嚇人，但對人體并沒有什么傷害，而且通常不會疼痛。

孕中晚期，很多孕媽咪會在晚上睡覺的時候，感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣。那么這些煩人的抽筋問題是怎么回事，晚上睡覺腿抽筋要怎么辦才好呢？其實，孕婦晚上時間腿抽筋是大多數(shù)是由于缺鈣引起的，由于胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，因此會造成母體出現(xiàn)缺鈣的問題。

孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦

1. 增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

孕晚期腿抽筋能補鈣嗎

及時補鈣

懷孕到中后期，胎兒生長發(fā)育加快，胎兒骨組織的生長發(fā)育需要大量的鈣，胎兒所需的鈣全部由母體提供，即使母體缺鈣，胎兒也要從母體中吸取定量的鈣，因此，很容易導致孕婦缺鈣。

孕婦應多食含鈣高的食物，如牛奶、蝦皮、魚皮、排骨湯、鯽魚湯等；孕婦在補鈣的同時還要注意吸收，多曬曬太陽，多吃富含維生素D的食物，可以有效的促進鈣的吸收。此外，如果孕婦缺鈣嚴重時，還可以直接食用含鈣高的鈣片或鈣劑來補鈣。

注意保暖

由于孕婦比常人怕熱，很多懷孕的人在夜里蓋很薄的被子，或直接把腿露在外面，這樣就容易使腿部受涼，寒冷的刺激，就會使腿部肌肉發(fā)生痙攣。因此，夜里孕婦要注意保暖，多蓋點被子，不要讓腿部受涼。