準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防孕期便秘？便秘是孕期最常見(jiàn)的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬(wàn)別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。

一、孕婦預(yù)防便秘的方法有

1、要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

2、可在每天旱晨空腹飲一杯開(kāi)水或涼開(kāi)水，這也是刺激腸管蠕動(dòng)的好方法，有助于排便。

3、適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)，促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，并能增加排便量。

4、養(yǎng)成定時(shí)大便良好習(xí)慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒(méi)有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

5、可多飲蜜水。蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可調(diào)水沖服。如果采取以上方法仍發(fā)生便秘者，可以服一些緩解藥，如中藥麻仁滋脾丸，番瀉葉沖劑或果導(dǎo)片等。也可以用開(kāi)塞露或甘油栓來(lái)通便，但必須注意在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。禁用直麻油瀉劑，以免引起流產(chǎn)。

6.保持心情輕松。醫(yī)學(xué)家曾作過(guò)實(shí)驗(yàn)，他們用直腸鏡長(zhǎng)期觀察人的乙狀結(jié)腸，并有意識(shí)地使受試者產(chǎn)生憂(yōu)郁、失望或憤怒、焦慮、反抗等情緒，這時(shí)他們就發(fā)現(xiàn)腸蠕動(dòng)受到抑制，乙狀結(jié)腸發(fā)生痙攣(收縮)而使糞便滯留，反復(fù)如此便發(fā)生便秘。因此，準(zhǔn)媽媽們預(yù)防便秘還得放松心情，切勿過(guò)于焦慮。

二、懷孕便秘的宜與忌

1.為了避免發(fā)生便秘，應(yīng)吃大量的新鮮水果及蔬菜，以及含有高纖維的其他食物，少食辛辣刺激的食物。

2.不要輕易服用瀉劑，以免傷胎氣，甚至引起流產(chǎn)。

3.大量飲水。一有便意，就要立刻去排便。

4.如果你的便秘情況很?chē)?yán)重，應(yīng)去看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)給你服用藥物，使糞便軟化。

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