準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防孕期便秘秘？便秘是另一種可能妊娠并發(fā)癥，影響大約50%的孕婦。幸運(yùn)的是，你可以采取措施，防止便秘，這往往會(huì)導(dǎo)致痔瘡的孕婦。

什么導(dǎo)致便秘？

懷孕荷爾蒙放松你的腸壁，引起食物停留更長(zhǎng)的時(shí)間在你的消化道。不斷增長(zhǎng)的子宮也將放置在您的直腸的壓力，加重你的腸道狀況。

如何防止便秘？

1.多吃富含纖維的食物。谷物，全麥面包，李子和新鮮的水果和蔬菜是纖維的最佳來(lái)源。

2.每天至少喝八杯水。

3.果汁，如西梅汁也將有助于使你的排便更多的合作。

4.經(jīng)常鍛煉 - 低沖擊運(yùn)動(dòng)，如散步，游泳是最好的孕婦。

5.永遠(yuǎn)不要忽視自然的召喚--一旦你覺(jué)得需要，就要釋放自己。

纖維快速課

是什么樣的纖維，可以幫助你保持正常嗎？纖維在許多食物，你的身體無(wú)法消化發(fā)現(xiàn)了一個(gè)復(fù)雜的碳水化合物。這意味著該纖維使其通過(guò)消化系統(tǒng)到大腸或結(jié)腸。光纖擴(kuò)展在結(jié)腸，模仿波狀收縮，幫助食物通過(guò)。它柔軟，讓他們通過(guò)輕松，更迅速。這意味著，有害物質(zhì)很快被掃地出門你的結(jié)腸，預(yù)防嚴(yán)重的疾病，如結(jié)腸癌， 你在你的FIET獲得足夠的纖維？

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責(zé)任編輯:張小付