孕期如何避免脫發(fā)

1、吃富含蛋白質(zhì)的食物。因?yàn)轭^發(fā)也是蛋白質(zhì)組成的，每天攝入蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。

2、吃富含維生素類的食物。維生素是維持頭皮健康不可缺少的元素。VB可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，VA可以預(yù)防頭皮屑和頭發(fā)脫落，Vc可以活化微血管壁，讓頭發(fā)根能夠充分吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

3、吃富含微量元素的食物。微量元素在維護(hù)頭發(fā)健康中起著非常重要的作用，如果微量元素失調(diào)就會(huì)引起脫發(fā)，因此，在飲食的搭配上要選擇微量元素豐富的食物。

4、經(jīng)常梳頭。這是幫助頭皮運(yùn)動(dòng)的一種方式，這種運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，加強(qiáng)頭發(fā)根部對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，建議最好在晚睡之前梳頭。

5、經(jīng)常洗頭發(fā)。頭發(fā)是會(huì)分泌油脂的，因此要經(jīng)常洗頭，避免頭發(fā)又油又臟，導(dǎo)致細(xì)菌的滋生。

孕婦脫發(fā)怎么辦

第一、及時(shí)補(bǔ)充維生素，可以適當(dāng)服用一些維生素B1、谷維素及鈣片，對(duì)脫發(fā)也有一定的益處，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

第二、新鮮綠色蔬菜中含大量的鈣、鎂、鈉、鉀等，這些元素可以中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。

第三、一定要保持舒暢、樂觀的情緒，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，否則很容易導(dǎo)致加快掉發(fā)速度。

第四、保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長(zhǎng)。洗頭應(yīng)用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后最好讓頭發(fā)自然干。

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孕婦脫發(fā)吃什么好

飲食一：黑芝麻和核桃能讓小寶寶的頭發(fā)看起來(lái)黑很多。頭發(fā)多少是寶寶體制的表現(xiàn)，頭發(fā)少是缺鈣?？梢栽趹言衅陂g孕婦多吃些鈣片，最好吃專門給孕婦設(shè)計(jì)的鈣片，這樣肚子里的寶寶才好吸收。長(zhǎng)出的頭發(fā)才會(huì)又多又黑。

飲食二：食膳療法：將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。

飲食三：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是蛋白質(zhì)。所以，媽媽們?cè)陲嬍撤矫妫龖?yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

怎樣預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)

主要和激素改變有關(guān)

懷孕時(shí)期孕婦體內(nèi)激素會(huì)有非常大的變化，尤其是雌激素量增多，雌激素增加可以使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時(shí)期。這些頭發(fā)壽命長(zhǎng)，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內(nèi)雌激素含量開始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發(fā)紛紛退役：與此同時(shí)，新的秀發(fā)又一下子生長(zhǎng)出來(lái)。這種短期內(nèi)“青黃不接”的情況，就形成脫發(fā)。

精神和營(yíng)養(yǎng)也是影響因素

事實(shí)上，大約有的婦女在生產(chǎn)四個(gè)月后會(huì)有掉發(fā)的現(xiàn)象，這是體內(nèi)激素重新調(diào)整所引起。妊娠期延長(zhǎng)了毛囊的休眠期，而產(chǎn)后就加速進(jìn)入脫發(fā)期，這時(shí)如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個(gè)問題就更為嚴(yán)重。

產(chǎn)婦脫發(fā)食療

家常牛蹄筋

材料：牛蹄筋250克。

調(diào)料：醬油、豆瓣醬、料酒、味精、胡椒粉、大蔥、姜等各適量。

做法：1、將牛筋洗凈，放在開水鍋內(nèi)煮到軟爛，撈出過一遍冷水，瀝干水分，蔥姜拍破備用。

2、鍋內(nèi)倒入油，燒至七成熱，下入蔥、姜、豆瓣醬，炒出紅油時(shí)放入高湯，大火燒開。

3、用漏勺將辣椒皮等雜質(zhì)撈出，下入蹄筋，燒開后加醬油、料酒、味精、鹽、胡椒粉，用小火燜至入味。

4、撈出晾涼，切成易入口的大小即成。

小貼士：這款菜品色澤紅潤(rùn)、咸鮮微辣，牛蹄筋滋味獨(dú)特，而且有美容養(yǎng)顏的功效。

香檸蒸魚

材料：鮮魚1條，香菜少許，檸檬1個(gè)。

調(diào)料：料酒、魚露、白糖、胡椒粉、蒜茸、辣椒末、蔥姜末。

做法：1、將鮮魚洗凈，處理好，在魚身兩側(cè)各劃上一刀，放入盤內(nèi)。