孕激素分泌旺盛使懷孕女性胃腸道平滑肌張力降低，蠕動(dòng)能力減弱，從而使食物殘?jiān)图S便在腸道中長(zhǎng)時(shí)間滯留，水分被過度吸收，因此容易引發(fā)便秘。孕期應(yīng)對(duì)便秘應(yīng)以食療為主，孕期便秘吃什么通便快呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕期便秘吃什么通便快

孕期便秘吃富含纖維素的食物通便快

帶殼谷物、新鮮蔬菜和水果、菌類、豆類等富含膳食纖維的食物對(duì)緩解孕期便秘是有一定作用的，一方面不可溶性纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、加快食物通過胃腸道，另一方面又可吸收水分軟化大便。不過，富含膳食纖維的食物多不易消化，準(zhǔn)媽媽應(yīng)適量食用，以免過猶不及反倒造成便秘。

生活中常見的膳食纖維食物包括全谷物(如粗糧、全麥?zhǔn)称?、玉米、糙米、燕麥?，新鮮蔬菜(如青椒、芹菜、黃瓜、胡蘿卜等)，水果(如香蕉、橙子、梨、葡萄、櫻桃、蘋果等)。

孕期便秘吃含有益生菌的食物通便快

益生菌能平衡腸道菌群，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和改善便秘，還能刺激腸道免疫機(jī)能，提高免疫力。生活中常見的益生菌食物包括奶酪、酪乳、酸奶、味噌、食醋、大豆制品等。蜂蜜雖不含益生菌，但含有益生元，進(jìn)入腸道后可刺激益生菌活性，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和增進(jìn)排泄。

孕期便秘增加水分?jǐn)z取通便快

增加纖維素的攝取，同時(shí)還要保證水分的攝取，這樣才能真正起到軟化大便的作用，否則太多的纖維素?zé)o足夠的水分可吸收，反倒會(huì)加重便秘情況。溫開水是最適宜懷孕女性的飲料，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡沒味道的水，可以適量飲用淡果汁。

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責(zé)任編輯:王秀娟