孕期便秘怎么辦？很多準(zhǔn)媽咪可能會(huì)考慮到懷孕后的各種變化和不適，然而卻沒有料到，竟然還會(huì)遇到便秘這么尷尬的事。

便秘可謂是孕期最常見的煩惱之一，較之其他嘔吐、篩查、胎位不正等問題也是最容易被忽略的。然而，千萬別小看便秘，一不留神它就會(huì)攪得你整個(gè)孕期“雞犬不寧”。

詳解便秘的“前世今生”

懷孕后，準(zhǔn)媽咪體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。尤其是孕晚期，不斷增大的子宮壓迫胃腸道，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。在胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機(jī)械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。

另外，準(zhǔn)媽咪如果進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會(huì)使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食物和大便的下滑。再加上準(zhǔn)媽咪家人的特別“關(guān)照”，往往活動(dòng)減少，整天坐著或躺著，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

還有容易被忽略的一個(gè)因素是補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣太多也易導(dǎo)致便秘。鈣片口服進(jìn)入胃腸道，通常吸收率很低，大部分在30%-40%左右，最高也不會(huì)超過60%，大半的鈣通過糞便排出體外。鈣劑容易與腸道的食物殘?jiān)绮菟帷⒅菜?、磷酸、脂肪結(jié)合成不溶解的較硬的物質(zhì)，這樣大便就變得干結(jié)。一次吃進(jìn)去的鈣越多，吸收率就越低，通過糞便排出的鈣就越多，大便就會(huì)變得越干結(jié)。因此通常補(bǔ)鈣會(huì)引起不同程度的便秘。

便秘，千萬不能輕視！

越是不痛不癢，越是會(huì)折磨人，讓人痛苦，便秘就是其中一種。

便秘雖然不是大病，但是對(duì)準(zhǔn)媽咪和胎兒影響卻顯而易見，尤其孕晚期，便秘會(huì)愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。

曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸；也有便秘的準(zhǔn)媽咪在分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

如果準(zhǔn)媽咪本身就患有痔瘡，懷孕后行動(dòng)不便，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得準(zhǔn)媽咪對(duì)排便有種恐懼感，并有意識(shí)減少排便，會(huì)使便秘情況更加嚴(yán)重。所以準(zhǔn)媽咪在孕期一定要調(diào)整好自己的腸道，做好防預(yù)便秘的相關(guān)措施。一旦發(fā)現(xiàn)苗頭，要積極應(yīng)對(duì)，將便秘扼殺在“搖籃”之中。

調(diào)整飲食

想要緩解便秘，準(zhǔn)媽咪首先要調(diào)整飲食，戒掉多油脂、脂肪高和辛辣的食物，多吃一些含水分和纖維的食物，特別是水果、蔬菜、豆類以及全谷類食物，這類飲食能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

【注意】孕期吃粗糧是好事，但盡量不要和奶制品、補(bǔ)充鐵或鈣的食物或藥物混吃，不容易吸收、消化，最好間隔40分鐘左右。

喝水要有技巧

想要通便，調(diào)整飲食是一部分，而喝水也占很大一部分的。因?yàn)楸忝赝ǔ６际怯扇彼畬?dǎo)致的，但準(zhǔn)媽咪要知道喝水也是講究技巧的，不然水就可能白喝了。

盡量每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝定量的水，而且要大口大口的喝，切記不可暴飲。建議準(zhǔn)媽咪將時(shí)間提到早晨，早起喝一杯溫開水，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以促進(jìn)排泄、防止便秘、稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)。

定時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，最好是每天早起就去排便，即使沒有便意，也要去廁所排便，長期下去可以產(chǎn)生條件反射，就不容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象了。

每天堅(jiān)持活動(dòng)

每天散散步，或者做做家務(wù)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。對(duì)于便秘嚴(yán)重的也不要私自用藥，很容易出現(xiàn)因用藥不當(dāng)導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，嚴(yán)重便秘要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，謹(jǐn)慎從事。

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責(zé)任編輯:張小付