說(shuō)到底，最好的預(yù)防中風(fēng)的方法就是控制好三高，不得三高。抖空竹是一項(xiàng)非常受歡迎的民間傳統(tǒng)活動(dòng)，對(duì)健身也很有幫助。抖空竹時(shí)的花樣技巧、動(dòng)作都要舒展到位，人體各部位的骨骼、肌肉的周期性的收縮與舒張可以促進(jìn)靜脈的血液循環(huán)。另一方面，抖空竹也能鍛煉到呼吸的隔肌和腹肌，使腹壓不斷變化，進(jìn)而使心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對(duì)中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。有研究表明，抖空竹后，血中白蛋白的含量會(huì)增加，球蛋白和膽固醇的含量明顯減少，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化也有一定效果。因而使高血壓、動(dòng)脈硬化等現(xiàn)象得到緩解。

老人抖空竹在健身方面的確是很有幫助，并且可以改善一些身體疾病。但是，想要通過(guò)抖空竹來(lái)達(dá)到治療風(fēng)濕病的目的，是不行的。抖空竹是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)四肢、軀干、頭、頸都有鍛煉作用。經(jīng)常練習(xí)抖空竹可以減少脂肪、發(fā)達(dá)肌肉、提高耐力、強(qiáng)身健體，并且對(duì)各關(guān)節(jié)可以說(shuō)是獨(dú)有的，也是全面的鍛煉。它的大幅度運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)體下蹲，上仰下俯，使肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及腰椎和頸椎都能得到鍛煉。因此，經(jīng)常抖練空竹的人，關(guān)節(jié)都比較靈活，患關(guān)節(jié)疾病的很少。而且有的人患有多年的肩周炎，通過(guò)抖空竹治好了，患有頸椎和腰椎病的人，通過(guò)抖空竹，癥狀也明顯減輕。

無(wú)病防病

肩關(guān)節(jié)主要是由肌肉固定的，韌帶并不發(fā)達(dá)。抖空竹時(shí)，肩關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，如肱橈肌、肱二頭肌、三頭肌、三角肌、斜方肌等會(huì)有節(jié)律地舒縮，進(jìn)行收縮力和柔韌性的練習(xí)。在骨骼肌有節(jié)律的壓擠下，穿行于肌纖維內(nèi)血管里的血液流動(dòng)會(huì)加快，及時(shí)為骨骼肌補(bǔ)充氧氣和能源物質(zhì)，排泄代謝物。

肩關(guān)節(jié)頭、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔等有節(jié)律地受到運(yùn)動(dòng)刺激，可促進(jìn)關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤(rùn)滑液的生成，保持骨骼間的生理間隙，能有效克服關(guān)節(jié)僵澀，還能增強(qiáng)滑囊、韌帶的堅(jiān)固性，加固肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)對(duì)勞損等傷害的抵御能力。

已病去病

肩周炎患者一般是胳膊上舉、外展、輪轉(zhuǎn)等動(dòng)作受限，而下垂和一定范圍內(nèi)的甩動(dòng)無(wú)妨，基本可勝任抖空竹的動(dòng)作。目視其物，耳聞其聲，互相比試，興趣盎然。時(shí)間一長(zhǎng)，一些復(fù)雜的動(dòng)作，如對(duì)扔、過(guò)橋、翻轉(zhuǎn)、背接等會(huì)不期而至;肩關(guān)節(jié)的舉、展、輪、旋等各種功能也會(huì)盡得其用。經(jīng)常抖空竹，可使韌帶增厚，毛細(xì)血管代償性生長(zhǎng)，關(guān)節(jié)囊皺襞的彈性得以恢復(fù)，黏結(jié)的軟組織得到剝離，炎性吸收，肩關(guān)節(jié)疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐漸恢復(fù)。

抖空竹是靠四肢，巧妙配合完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著空竹來(lái)回伸展兩臂，兩腿交替到位，既要前俯后仰，又要跳躍轉(zhuǎn)身。雖然不需多大的場(chǎng)地，但運(yùn)動(dòng)量卻很大?！岸犊罩瘛蹦苁谷梭w的肌肉、骨骼得到全面鍛煉，特別對(duì)防治肩周炎、頸椎病有一定的效果。

有肩周炎、頸椎病的患者朋友們或是久坐族們想預(yù)防頸椎病發(fā)生的話，可以在緊張的工作生活之余，不妨加入“抖空竹”的行列。只要方法得當(dāng)、持之以恒，相信一定能收到良好的效果。

空竹不但價(jià)格低廉，易于學(xué)練，而且不受場(chǎng)地、空間限制，男女老少都可參加。抖空竹寓游戲于運(yùn)動(dòng)之中，只要玩得開(kāi)心，合理掌握運(yùn)動(dòng)量，不但能夠達(dá)到強(qiáng)身之目的，還能享受到其中的樂(lè)趣，其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、劃船、打球相媲美。經(jīng)常適度抖空竹，可舒筋活血，益壽保健。

其實(shí)，抖空竹在我國(guó)有著悠久的歷史，早在三國(guó)時(shí)期，曹植寫(xiě)過(guò)一首詩(shī)((空竹賦》；宋朝時(shí)期，宋江寫(xiě)過(guò)一首七言四句詩(shī)：“一聲低來(lái)一聲高，嘹亮聲音透碧霄，空有許多雄氣力，無(wú)人提挈漫徒勞?！倍犊罩袷且豁?xiàng)非常好的娛樂(lè)和體育活動(dòng)，抖空竹的好處不言而喻，它以其獨(dú)有的鍛煉方法和運(yùn)動(dòng)形式對(duì)于怡情娛樂(lè)、健身祛病有著獨(dú)特的效果。

抖空竹要用上肢做提、拉、抖、盤(pán)、拋、接，下肢做走、跳、繞、落、蹬，眼做瞄、追，腰做扭、隨，頭做俯、仰、轉(zhuǎn)等動(dòng)作，它是一種全身的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)雙手握桿抖動(dòng)空竹做各種花樣動(dòng)作時(shí)，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，加上頸椎、腰椎都在不同程度地運(yùn)動(dòng)，并能使身體各部位的肌肉拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的程度。經(jīng)常練習(xí)抖空竹可以減少脂肪、發(fā)達(dá)肌肉、提高耐力、強(qiáng)身健體，并且對(duì)各關(guān)節(jié)可以說(shuō)是獨(dú)有的，也是全面的鍛煉。

1.全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)協(xié)調(diào)能力

抖空竹的動(dòng)作，看上去似乎是很簡(jiǎn)單的上肢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，它是全身的運(yùn)動(dòng)、靠四肢的巧妙配合完成的。當(dāng)雙手握桿抖動(dòng)空竹做各種花樣技巧時(shí)，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，加之頸椎，腰椎都在同時(shí)不同程度地運(yùn)動(dòng)著，同時(shí)需要腳步跟隨，巧妙配合才能完成既定的花樣動(dòng)作，經(jīng)過(guò)反復(fù)地鍛煉，從而能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高四肢的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)人腦的發(fā)育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。

2.精神集中，提高視力

抖空竹時(shí)，精神要高度集中，做各種花樣時(shí)，眼睛始終都要注視著空竹在空間旋轉(zhuǎn)位置的變化，隨時(shí)反映給大腦做出正確的判斷，從而準(zhǔn)確無(wú)誤地完成花樣動(dòng)作，所以雙眼和腦神經(jīng)在抖空竹的過(guò)程中會(huì)不斷受到鍛煉和提高，尤其是在藍(lán)天白云下眼球不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，這能起到提高視力的作用。

1.全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)協(xié)調(diào)能力

2.精神集中，提高視力

3.動(dòng)作舒展，促進(jìn)血液循環(huán)

4.反復(fù)刺激，改善消化能力