踢毽子是很多人都喜歡的一種健身方式，那么老人踢毽子有哪些注意事項呢?老人踢毽子的好處很多，但是也有很多的副作用，我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

單腳支撐身體重量，膝關(guān)節(jié)易受損

近年來老年人因踢毽子造成膝關(guān)節(jié)受損的病例越來越多。老人們在踢毽子時一般只用一條腿踢，另一條腿一直都作為支撐，這會把身體重量都壓在這條腿的膝關(guān)節(jié)上，而且，起踢一瞬間向下的爆發(fā)力和扭腰帶動的旋轉(zhuǎn)力給膝關(guān)節(jié)造成磨損，久而久之便會造成“退行性病變”。此外，由于踢毽子動作單一，反復(fù)起踢的一條腿也容易損傷到膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶。

45歲以上中老年人盡量不踢毽子

45歲以上的中老年人應(yīng)盡量避免踢毽子運動，尤其是肥胖的人，因為壓在支撐腿膝關(guān)節(jié)上的重量會更大。如果一定要踢，就要注意控制時間，避免玩花樣動作，特別是支撐腿頓地起跳后做“飛腳”踢毽動作，這對膝關(guān)節(jié)傷害更大。

所以老人在踢毽子的適合也要注意科學(xué)合理的鍛煉，掌握正確的方法，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，時刻保護老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍