空竹是北京的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目,我們?cè)谏钪信紶栆材芸吹揭恍┒犊罩竦娜?。抖空竹看上去只是?jiǎn)單的上肢運(yùn)動(dòng)，實(shí)則要靠四肢的巧妙配合才能完成。它是一項(xiàng)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)，對(duì)身體有很大的好處。老人抖空竹好嗎?老人抖空竹的好處都有哪些呢?這里佰佰安全網(wǎng)給大家整理了一下，主要有以下四方面的好處：

1.全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)協(xié)調(diào)能力

抖空竹的動(dòng)作，看上去似乎是很簡(jiǎn)單的上肢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，它是全身的運(yùn)動(dòng)、靠四肢的巧妙配合完成的。當(dāng)雙手握桿抖動(dòng)空竹做各種花樣技巧時(shí)，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，加之頸椎，腰椎都在同時(shí)不同程度地運(yùn)動(dòng)著，同時(shí)需要腳步跟隨，巧妙配合才能完成既定的花樣動(dòng)作，經(jīng)過(guò)反復(fù)地鍛煉，從而能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高四肢的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)人腦的發(fā)育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。

2.精神集中，提高視力

抖空竹時(shí)，精神要高度集中，做各種花樣時(shí)，眼睛始終都要注視著空竹在空間旋轉(zhuǎn)位置的變化，隨時(shí)反映給大腦做出正確的判斷，從而準(zhǔn)確無(wú)誤地完成花樣動(dòng)作，所以雙眼和腦神經(jīng)在抖空竹的過(guò)程中會(huì)不斷受到鍛煉和提高，尤其是在藍(lán)天白云下眼球不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，這能起到提高視力的作用。

3.動(dòng)作舒展，促進(jìn)血液循環(huán)

抖空竹時(shí)的花樣技巧、動(dòng)作都要舒展到位，人體各部位的骨骼、肌肉的周期性的收縮與舒張可以促進(jìn)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的動(dòng)作保證了靜脈的血液回流，在抖空竹時(shí)，呼吸自然就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體各器官的組織供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。因而使高血壓、動(dòng)脈硬化等現(xiàn)象得到緩解。

4.反復(fù)刺激，改善消化能力

抖空竹運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道消化系統(tǒng)起著反復(fù)性的刺激作用，可改善消化道的血液循環(huán)，有促進(jìn)消化能力的作用，預(yù)防便秘，這對(duì)老年人更為重要。我們可以把抖空竹比做保健體操，使您保持精神愉快，心情好，食欲好。

由此可見(jiàn)，老人抖空竹不僅是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，還可以健身健腦，學(xué)會(huì)了這項(xiàng)不常見(jiàn)的健身項(xiàng)目還會(huì)在老年哦一圈中頗有成就感。不過(guò)提醒各位老年朋友，健身的同時(shí)一定要注意安全，多了解老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍