老人抖空竹好嗎？抖空竹是很多老人喜歡的一項愛好,眾所周知,抖空竹有很多好處,尤其對中老年人來說,抖空竹的好處更是明顯。但是一些初學(xué)者不知道從何入手，往往還會受到傷害。今天佰佰安全網(wǎng)的小編就來和大家說說老人抖空竹的注意事項。簡單的為大家總結(jié)了以下幾點：

1．做好熱身運動，避免用力不當(dāng)發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。

2．在每次抖空竹前都要檢查一下空竹是否松動，務(wù)必將發(fā)音盤與軸心鎖緊，以免松動脫開發(fā)生危險。

3．堅持量力而行，尤其是中老年人，練習(xí)時間不能太長，強度不能過大。有的人為了練習(xí)某一動作，不停地反復(fù)練習(xí)，造成了肌肉拉傷或是身體不適，我們要引以為戒。

4．要掌握5個要領(lǐng)：一對正——自己的身體始終對正空竹的一個端面；二對齊——雙手握竿，竿頭要對齊，竿頭應(yīng)在一個立面上；三右手用力——右手用力抖動，左手放松配合跟隨。

5．要注意自身安全，空竹旋轉(zhuǎn)起來速度快、力量大，加之初學(xué)者基本要領(lǐng)掌握不好，就可能失手或是發(fā)生意外碰傷。

6．要注意周圍人群的安全，有時練習(xí)的場地顯得比較擁擠，空竹有時會脫繩而出，可能碰傷同伴或觀眾。

7．做任何動作都要全身放松，尤其是老人，以免扭傷腰部，這樣動作也才會協(xié)調(diào)美觀。

8．竿和線的長度比例要合適，一般竿的長度以40～50厘米為宜，線長度一般為5．5～4倍于竿長。

以上八點都很重要，作為初學(xué)者不要急于求成，要知道“心急吃不了熱豆腐”。尤其是老年朋友，在學(xué)習(xí)的過程中一定要注意安全，學(xué)習(xí)一些老人健身安全小知識，避免受到傷害。

責(zé)任編輯:慕丹萍