預(yù)防“三高”應(yīng)該要有健康生活方式，一是飲食方面，要注意膳食結(jié)構(gòu)平衡，采取低鹽、低脂、低糖飲食。二是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)。三是戒煙。四是作息規(guī)律，睡眠充足。很多老人喜歡通過(guò)抖空竹來(lái)健身，這樣又有趣，同時(shí)達(dá)到了健身的效果。老人抖空竹好嗎？抖空竹能預(yù)防三高嗎?今天就和佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。

抖空竹也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，雙手握桿抖動(dòng)空竹做各種花樣技巧時(shí)，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，加之頸椎，腰椎都在同時(shí)不同程度地運(yùn)動(dòng)著，同時(shí)需要腳步跟隨，巧妙配合才能完成既定的花樣動(dòng)作，經(jīng)過(guò)反復(fù)地鍛煉，從而能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高四肢的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)人腦的發(fā)育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。

抖空竹時(shí)的花樣技巧、動(dòng)作都要舒展到位，人體各部位的骨骼、肌肉的周期性的收縮與舒張可以促進(jìn)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的動(dòng)作保證了靜脈的血液回流，在抖空竹時(shí)，呼吸自然就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體各器官的組織供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。因而使高血壓、動(dòng)脈硬化等現(xiàn)象得到緩解。

因此，抖空竹對(duì)于預(yù)防三高還是很有幫助的。當(dāng)然，如果您真的是患有三高的話，不能僅僅是通過(guò)鍛煉健身來(lái)治療，還是要根據(jù)醫(yī)囑，結(jié)合藥物和平時(shí)的生活習(xí)慣一起來(lái)控制三高。老年人骨骼較脆，協(xié)調(diào)性差，在健身之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，了解一些老人健身安全小知識(shí)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。

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