提起瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式都不會(huì)陌生，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持練瑜伽可以增強(qiáng)抵抗力，整個(gè)身體會(huì)變得很柔軟，靈活性明顯要好很多。同時(shí)練習(xí)瑜伽還能達(dá)到減肥的作用，更好鍛煉自身的肌肉。即便是男性朋友，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽也會(huì)帶來(lái)很多好處。

男人練習(xí)瑜伽好處這么多，你還不心動(dòng)嗎

1、調(diào)節(jié)呼吸，釋放疲勞

相比女性而言，男性面對(duì)的壓力可能會(huì)更多，不僅要應(yīng)對(duì)工作上的事情，還要處理家里發(fā)生的事情。

一個(gè)人的承受力是有限的，壓力過(guò)大會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。而傳統(tǒng)的鍛煉方式未免太過(guò)于劇烈，并不適合所有的男同胞。

而瑜伽則不一樣，它可以幫助調(diào)節(jié)呼吸方式，放空自己，達(dá)到釋放壓力的目的。

2、強(qiáng)身健體

瑜伽像所有的運(yùn)動(dòng)一樣，也能起到強(qiáng)身健體的目的，但是卻不像傳統(tǒng)的健身方式一樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大。

男士在外不可避免的要參加各種各樣的應(yīng)酬，很多人因此患上酒精肝、高血壓、腸胃等疾病。但是瑜伽可以幫助很好的調(diào)理自己的身體。

3、提高性生活質(zhì)量

瑜伽可以提高身體的靈活度，防止運(yùn)動(dòng)中的拉傷，同時(shí)瑜伽中的一些體式也可以用于夫妻生活，提高性生活質(zhì)量，是夫妻關(guān)系更加和諧，有助于感情的穩(wěn)定。

男人如何練習(xí)瑜伽，掌握這些技巧即可

1、背部伸展式

動(dòng)作：

1、雙腿向前伸展坐好，腳尖朝向正上方，雙手握住腳尖;

2、呼氣同時(shí)，團(tuán)背、身體的重心放到后方，這個(gè)姿勢(shì)保持30秒鐘;

3、呼氣同時(shí)，舒展背部肌肉，目視上方，稍微調(diào)整呼吸的節(jié)律。

4、呼氣，舒展背部肌肉的同時(shí)上體向前傾倒，呼吸保持姿勢(shì)半分鐘后在吸氣同時(shí)返回第2步，最后回到第1步。

2、鱷魚(yú)式

動(dòng)作：

1、仰臥，雙腿并攏，雙手向左右分開(kāi)后成一字形;

2、吸氣的同時(shí)右腿保持平伸狀態(tài)向上舉起;

3、呼氣同時(shí)，右腿保持平伸狀態(tài)向左側(cè)地面放到，右腳腳尖觸碰到地面即止。換腿練習(xí)。

男人練習(xí)瑜伽要牢記這些要點(diǎn)

1、首先要打破瑜伽是女性運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤看法，克服畏懼的心理弱勢(shì)。

2、初學(xué)的男士要根據(jù)自己的感受掌握動(dòng)作的強(qiáng)度，保持一種平和的心態(tài)，合理把握柔韌度，不要太急功近利。

3、練習(xí)瑜伽前要空腹2個(gè)小時(shí)。

4、穿棉質(zhì)寬松的瑜伽服。

5、瑜伽需要的場(chǎng)地很小，沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進(jìn)行，而且能全面鍛煉身體的每一部分。

為何要讓男人練習(xí)瑜伽

1、瑜伽比你想象的更有男人味

這種做法最初是由男性為男性設(shè)計(jì)的，幾千年前只由男性實(shí)踐。隨著不同類型瑜伽的出現(xiàn)，您一定會(huì)在幾乎任何城市找到適合您的課程。

2、瑜伽會(huì)讓你在幾乎所有事情上都變得更好

如果你是運(yùn)動(dòng)員，瑜伽會(huì)讓你更強(qiáng)壯，更靈活。它有助于增加穩(wěn)定肌肉的增長(zhǎng)，并加強(qiáng)關(guān)節(jié)（這有助于預(yù)防傷害）。瑜伽還會(huì)微調(diào)你的焦點(diǎn)和本體感受（你的身體的相對(duì)位置感和空間運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度）。

3、瑜伽緩解壓力

瑜伽創(chuàng)造了一種動(dòng)人的冥想，并清除了頭腦。它允許你存在于當(dāng)下，并將有助于減少心靈的持續(xù)“對(duì)話”。

4、瑜伽是開(kāi)始鍛煉計(jì)劃的完美方式

有大量的初學(xué)者課程，以及專門(mén)針對(duì)男性的瑜伽課程。這可以幫助您避免在開(kāi)始解決健身目標(biāo)時(shí)對(duì)您缺乏知識(shí)或能力感到沮喪或感到羞恥。

5、在工作中會(huì)更有成效

在日常工作中添加一些瑜伽，你也可以在工作中做得更好。像瑜伽正念干預(yù)可以提高員工的幸福和緩解類似倦怠生產(chǎn)力的問(wèn)題。

這種做法可以增加工人的心理彈性，這有助于應(yīng)對(duì)壓力。對(duì)于那些可能更容易倦怠的高能力人士來(lái)說(shuō)尤其如此。