很多人為了健身益壽，早晚不是散步就是慢跑。這些鍛煉好是好，但往往受到風霜雨雪及場地等條件的限制，因此很多人都想找到一種既簡便又不受條件限制的健身方法。對于每天抖三抖能活九十九有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

前幾年從雜志上看到了“抖動”功法。抖動時的基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜、雙腳分開與肩同寬。全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。抖動頻率和時間可因人而定，一般可做20分鐘，最長不超過半小時。

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責任編輯:朱文鵬