中風(fēng)、心梗、腫瘤，這三大疾病大家一點(diǎn)都不會(huì)陌生，因?yàn)樵谥欣夏耆松砩咸Ｒ?。全?guó)約1/5 的人死于腦血管疾病，而中風(fēng)占了絕大部分。中風(fēng)的危險(xiǎn)因素包括高齡，高血壓，有中風(fēng)病史或短暫性腦缺血發(fā)作，糖尿病，膽固醇過高，抽煙，心室顫動(dòng)。高血壓是中風(fēng)最重要的危險(xiǎn)因素。老人抖空竹好嗎？老人抖空竹能預(yù)防中風(fēng)嗎？

說到底，最好的預(yù)防中風(fēng)的方法就是控制好三高，不得三高。抖空竹是一項(xiàng)非常受歡迎的民間傳統(tǒng)活動(dòng)，對(duì)健身也很有幫助。抖空竹時(shí)的花樣技巧、動(dòng)作都要舒展到位，人體各部位的骨骼、肌肉的周期性的收縮與舒張可以促進(jìn)靜脈的血液循環(huán)。另一方面，抖空竹也能鍛煉到呼吸的隔肌和腹肌，使腹壓不斷變化，進(jìn)而使心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對(duì)中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。有研究表明，抖空竹后，血中白蛋白的含量會(huì)增加，球蛋白和膽固醇的含量明顯減少，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化也有一定效果。因而使高血壓、動(dòng)脈硬化等現(xiàn)象得到緩解。

但是，我們預(yù)防中風(fēng)不僅僅只靠運(yùn)動(dòng)就行了，平時(shí)的生活習(xí)慣也很重要，除了戒酒忌煙之外，在飲食上也要低鹽少油，控制體重，保持心情舒暢以達(dá)到控制血糖和血壓的目的。最后，佰佰安全網(wǎng)小編也要提醒大家，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好控制在40分鐘以內(nèi)。多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，做健康運(yùn)動(dòng)達(dá)人。

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