空竹古稱“胡敲”，也叫“地鈴’、“空鐘”、“風(fēng)葫蘆”，濟(jì)南俗稱“老?！?。 抖空竹亦稱“抖嗡”、“抖地鈴”、“扯鈴”。經(jīng)常抖空竹，對腿力衰退、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)僵硬、足膝痿軟等機(jī)體衰老現(xiàn)象，能起到防治作用。老人抖空竹好嗎？這不可否認(rèn)，那老人抖空竹能提高視力嗎？其實，不止如此，下面佰佰安全網(wǎng)小編就和大家一起看看抖空竹具體哪些好處吧。

1.全身運動，促進(jìn)協(xié)調(diào)能力

抖空竹的動作，看上去似乎是很簡單的上肢運動，其實不然，它是全身的運動、靠四肢的巧妙配合完成的。當(dāng)雙手握桿抖動空竹做各種花樣技巧時，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，加之頸椎，腰椎都在同時不同程度地運動著，同時需要腳步跟隨，巧妙配合才能完成既定的花樣動作，經(jīng)過反復(fù)地鍛煉，從而能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高四肢的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)人腦的發(fā)育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。

2.精神集中，提高視力

抖空竹時，精神要高度集中，做各種花樣時，眼睛始終都要注視著空竹在空間旋轉(zhuǎn)位置的變化，隨時反映給大腦做出正確的判斷，從而準(zhǔn)確無誤地完成花樣動作，所以雙眼和腦神經(jīng)在抖空竹的過程中會不斷受到鍛煉和提高，尤其是在藍(lán)天白云下眼球不停地轉(zhuǎn)動，這能起到提高視力的作用。

3.動作舒展，促進(jìn)血液循環(huán)

抖空竹時的花樣技巧、動作都要舒展到位，人體各部位的骨骼、肌肉的周期性的收縮與舒張可以促進(jìn)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的動作保證了靜脈的血液回流，在抖空竹時，呼吸自然就會促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體各器官的組織供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。因而使高血壓、動脈硬化等現(xiàn)象得到緩解。

4.反復(fù)刺激，改善消化能力

抖空竹運動對胃腸道消化系統(tǒng)起著反復(fù)性的刺激作用，可改善消化道的血液循環(huán)，有促進(jìn)消化能力的作用，預(yù)防便秘，這對老年人更為重要。我們可以把抖空竹比做保健體操，使您保持精神愉快，心情好，食欲好。

看來，抖空竹不僅是一項有趣的娛樂活動，還是一個可以強(qiáng)身健體的健身運動。這里，小編提醒大家，剛開始練習(xí)時，一定要學(xué)會怎樣用勁，簡單地說，就是用柔勁而不是用猛勁；不可片面追求高難動作，更不能在沒有把握的情況下做一些危險動作；練習(xí)時要和其他人保持一定的距離，注意不要讓空竹傷到別人，平時多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍