抖腿被人們認(rèn)為是不雅觀的行為，但是對(duì)于老年人來說，這也是生活中存在的一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康有著很大的益處。老人運(yùn)動(dòng)健身的好處很多，哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢，老人抖腿的好處有哪些呢?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看一下。

1、老年人抖腿可增強(qiáng)關(guān)節(jié)活力

老年人體力受限,很少有機(jī)會(huì)到戶外放松。長時(shí)間呆在房間里,輕則使肌肉松弛且彈性降低,下肢酸脹,身體倦怠乏力,重則會(huì)影響血液循環(huán)。老年人本身血管硬化,肢體末梢血液循環(huán)不良,適當(dāng)抖腿,能夠很好地促進(jìn)下肢血液流動(dòng),讓其回流加快,防止肢體血栓和靜脈曲張的形成;還能使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶得到充分放松,維持并增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力。

2、老年人抖腿可預(yù)防栓塞

長期練習(xí),可以增強(qiáng)老人的平衡能力,降低老人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)困乏欲睡時(shí),下肢抖動(dòng)還能抵消一部分疲勞。對(duì)老人來說,久坐還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓,當(dāng)猛一站起時(shí),血栓可能脫落,隨靜脈回流到心臟,再到達(dá)肺部,引起致命的“肺栓塞”。因此,經(jīng)常抖抖腿,對(duì)預(yù)防栓塞也有很好的效果。

3、老年人抖腿可促血液循環(huán)

不過,有時(shí)候適當(dāng)?shù)亩锻纫矔?huì)對(duì)我們的身體有很大的好處,比如久坐于電腦前的辦公室一族,由于很少有機(jī)會(huì)到戶外放松,身體也受到很大的限制,長期坐在座位上不僅壓迫了神經(jīng)和血管的流通,也會(huì)造成下肢腫痛的后果。因此這個(gè)時(shí)候,抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的,適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng),讓血液回流加快,酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外,抖腿還可以燃燒腿部脂肪,具有瘦身的作用。

需要注意的是，如果老年朋友坐在床上或沙發(fā)上，一定要移身到準(zhǔn)備好的木椅上，因?yàn)榇不蛏嘲l(fā)太軟，會(huì)影響活動(dòng)的幅度;抖腿時(shí)不要像平時(shí)一樣蹺著二郎腿，否則不起作用;久坐后抖腿會(huì)立刻見效，平時(shí)閑暇時(shí)也可以做此動(dòng)作，長期堅(jiān)持對(duì)下肢平衡大有裨益。家人多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，時(shí)刻關(guān)注老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍